冬季来临话调养

   农历从立冬开始至立春的前一天为“冬三月”。很多地方大地一片寒冷，北风呼啸，寒冷刺骨，动物也开始了漫长的冬眠。冬季气温与人体温度相差很大，因此不舒适感较其他季节更加显著。在冬季如果不能适应寒冷的气候，不注意保暖，或脂肪和蛋白质摄入不足，就可能导致很多疾病的发生和加重。冬季调养身体防治疾病的目的，就是人要使身体和精神的变化符合自然的性质，适应由秋到冬的季节变化。调养的根本方法也就是尽可能地让人体去适应周围环境的变化。

  寒是冬天的主气。寒邪和风邪容易合在一起侵犯人体，容易让人罹患风寒感冒、气管炎、肺气肿、关节疼痛等疾病。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、心肌梗死等，冬季不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。

  寒邪导致疾病，还可使人筋脉拘挛和气滞血瘀而出现疼痛。所以冬季养生要注意防风寒。风寒导致的疾病治疗多采用疏风散寒的方法，在日常生活中多食用一些生姜、红糖、大蒜、大葱等辛温的食物，可以驱寒止痛，缓解一些冬季多发的胃寒冷痛、风寒感冒、咳嗽、骨关节-炎等疾病。根据“寒者灸之”的原则，在冬季使用艾灸在足三里、气海、关元、三阴交等穴位进行日常保健可以达到温肾养元的作用。

  中医在长期的实践中认识到，在脏腑与季节的关系中，肾与冬季关系非常密切。肾主水，藏精，如果肾气不足或者阳气不足，人体就会怕冷，在冬天更容易出现与阳气不足有关的疾病。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。所以在冬季不能饮食过成，并应该多喝温开水，这样不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒之功效。

  冬季气候寒冷，阳气深藏，寒邪最容易损伤肾阳，特别是平素阳气不足的人更是如此。肾又主藏阴精，因此食疗时既要注意补阴，又要注意补阳。注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。冬季适宜选用羊肉、狗肉、核桃、板栗、大枣、熟地黄、枸杞、山药等药食两用之品。另外，还可以在晨起和睡前按摩手心和足心让阳气到达肢体末端，温通经脉，缓解冬季手足怕冷等症状，预防冻疮等疾病的发生。

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