秋季养生法则

秋三月：从立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降至立冬前一日为秋三月。
    《素问•四气调神论》曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
    意思是说：秋天三个月是从容平定的季节，天气渐寒，地气清肃。人们应早些卧、早些
起来，可以鸡的作息为标准。精神必须安静，不能再同夏天一样松弛，这样才能适应秋气，
调养好“收”气。不然，会内伤于“肺”，到冬天生消化不良的飧泄病，因而承受“藏”气
也．少了。
    秋初余暑尚在，调摄宜同夏月。秋天三个月，气候高爽清肃，渐转干燥冷寒，皮肤、毛发干枯少水分，霜降则始生寒，阳渐衰而藏于阴，养生之道，宜收敛神气，使气自平，和缓秋凉。
    秋乃萧瑟之季，万物收养之节气。时令之秋，寒气上升，阳气下降，善养之道，顺应阳
和之气渐退，阴寒之气渐生，而养益气机。肺属金，于季节为秋，在形体为气。肃秋宜收敛
神气，润养肺气。善养生者，应避秋气之肃杀，增强血脉之贯通，以养肺金，以益秋收之气
而养生。站立位，挺胸收腹，目视正前方，以鼻徐徐吸气，以口缓缓呼气。做“六字诀”的
“咽”字功。秋季由热渐凉，且燥气较胜，室内宜保持一定的温度和湿度。衣服宜渐增。饮
食为“宜减辛增酸以养肝”。因秋为肺金，味主辛，饮食五味，入肺则须润养其金，化生津
液以利气机之输布。肺金克肝木，辛盛则伤木。又因秋天天气不断敛肃，空气中缺乏水分的
濡润，以致出现秋凉而劲急干燥的气候。其特点有二：其一，燥邪于涩，易伤津液。燥邪为
清肃之气，其性干涩，故致病最易耗伤人体的津液，造成阴津亏损的病变。其二，燥易伤肺。
肺喜清肃濡润，既不耐于湿，更不耐于燥，湿则停饮，燥则津伤。夏去秋来，因盛暑人多贪
凉并杂食，至冷热相搏，病邪伏内。入秋之后，饮食调理不善，夏令时节，积于身内之湿热，
常可发于诱因，致使疟、痢疾发于秋。因而，秋令时节，应平顺秋气，滋养肺阴，宜和秋燥，
消疟止痢，乃食方之宜，此为强身养生之法。

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