冬寒正养肾时

注意饮水　在日常生活中，除一日三餐外，每日饮水应保持在1500～2000ml为宜。尤其是冬天，天气干燥，常舌干口燥。喝足水分，不仅有利于肾脏的正常排泄，还有利于滋润皮肤。
　　菜肴不可过咸　一般每人每日摄盐量以5g左右为宜，高血压病患者控制在每人每日3g 以内。因为食盐几乎全部都从肾脏排泄，菜肴过咸，食盐分过多，会增加肾脏的负担。
　　适当进补　有腰膝酸软、耳鸣头晕、舌质偏红等症状者，常是肾阴虚的表现，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等，以滋补肾阴；而肾阳虚者，多是畏寒肢冷，神疲萎顿、腰酸耳鸣、舌淡胖等症状，可选用羊肉、鹿茸、益智仁、肉苁蓉、肉桂等，以滋补肾阳。
　　注意腰部保暖　寒冷季节，要切实注意对腰部的保暖，以免风寒侵袭。若配以腰部按摩，效果更佳。方法是：搓热双手，紧按腰部，用力搓擦30次左右（可于被窝里进行），早晚各一次。可温暖腰眼、疏通带脉，以增强肾脏的功能。
　　慎用药物　对肾脏有损害的药物，诸如磺胺类、卡那霉素、链霉素以及解热镇痛药等，应慎用，或在医生的指导下选用对肾脏损害小的药物，以免损害肾功能。
　　节制性生活　《寿世保元》中说：“精乃肾之王。”冬季养生，应节制性生活，不要恣其情欲，伤其肾精。养生学家认为，精气是构成人体的基本物质，精气流失过多，会有碍“天命”。冬主藏，其气寒，故冬天以养精气为先，对性生活应有节制。
　　及时治疗　若发现眼睑浮肿、腰痛、腰酸、尿频、尿急、尿痛、尿血或不明原因发热时，应当及时到医院进行尿液及相关检查，及时诊断与治疗，以免铸成大患。（马金林）D3

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