金秋养肺5招

文／徐源祥

    按照中医的说法：冬季养生，重点在肺。由于秋季较凉，气候干燥，一切生物的新陈代谢机能开始由旺盛而转为低潮。人体若不适应外界气温的变化，体表肌肤及肺脏稍有不慎，便会出现许多肺系疾病。所以，秋季重点养肺是十分重要的。

    摩鼻  鼻子有吐故纳新的功能，是防止细菌、灰尘和烟雾侵入人体的第一道防线。所以，先用冷水清洗鼻腔，然后再进行按摩，如点压迎香等穴位，用双手大拇指上下磨擦鼻梁两侧，或按住鼻孔一侧重点让另一侧鼻孔通通气，都是强健鼻腔功能，保护好呼吸道门户的好方法。

    捶背  端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，双手握成空拳，适当用力地反捶脊背中央及两侧，先从下向上，再从上到下及先捶背中央，再捶左右两侧，各捶8—10次。捶背可以健肺养肺，预防感冒。

    吐纳  每日清晨先洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌头在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，片刻，缓缓做腹式呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意将气送至丹田。再将气慢慢从口呼出。如此反复30次。如秋季坚持练此功，尤其对肺脏有强健之功效。

    摩喉  坐立均可，端正身体的姿势，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。左右手交替按摩各6次。按摩时，拇指与其他四指张开，以虎口对准咽喉部，自颏下向下按摩，动作宜缓慢，用力适当。此方法利咽喉，预防感冒咳嗽．

  常笑  常笑能宣肺。笑也是一种健身运动，它能使胸中扩张、肺活量增大，宣发肺气，有利于人体气机升降，消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，使肺气下降，与肾气相通，身体强健。清晨锻炼，若能开怀大笑，可使肺部吸人清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，保持和增强机体的抗病能力。

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