中医的避暑养生观

　　夏天骄阳似火，尤其数伏之后，暑气极盛。如何在暑热难耐当中避免为暑气所伤，中医有独特的避暑养生之道。

　　夏天人们的活动增加，外在环境阳气又盛，容易丢失水分，使机体平衡失调，抵抗力减弱而受病邪所侵。夏天主要的不适是精神差、食欲不振、流汗、口渴及烦闷，这些往往源于腠理(即西医所指的皮肤)松散，气容易由表皮蒸散引起气损耗、气不足，表现为容易感觉疲倦劳累精神不佳。

　　汗水在中医看来属体内阴液，汗水大量流失就会伤阴，阴虚容易引起火气大、口渴、烦闷等证。兼之夏季多雨从而引起暑湿，容易造成湿困脾胃，可令人有全身重重的、胃部闷胀、大便稀软之感。

　　因夏季外在阳气盛，许多人又喜欢趁凉夜游，汗淋淋跳入河或游泳池中游泳。按中医对阴阳平衡的理论析之，如此则伤阴更重，阳盛阴虚的患者尤其多。常有老人感觉口干，夜里还要起来喝水，有的是脚底、手心或四肢发热无法入睡，一定要起来贴在冰凉的地板上，甚至将湿毛巾敷于身上，或是孩子马上准备考试熬夜．常有心情定不下来、脾气暴躁等不能好好地看书复习的情况，这些都是阳亢阴虚的表现。

　　夏季的阴虚尤以胃阴虚和肾阴虚最多。胃阴虚的症状可能会口大渴，喝了水无法解渴，西医以为是糖尿病，检查血糖值却正常，严重者连牙齿都觉得干，夜里醒来，舌头干得无法移动。肾阴虚可能会有小便黄、量少、夜间醒来手脚心发烫等症状。

　　属胃阴虚的人，建议可以甘露饮或白虎人参汤予以治疗；肾阴虚的人可服用知柏地黄丸或六味地黄丸。一般阳亢阴虚的人还要注意平目的饮食调养，包括少吃牛肉、羊肉、火锅、蒙古烤肉、咖啡等热性饮食。

    　要避免暑气所伤，平目的保健可以从益气、养阴、除湿及清热等四方面着手。黄芪茶有补气作用；天然的白虎汤——西瓜和甘蔗汁都有养阴效果；山楂乌梅汤可理气化湿；传统豆腐、荷叶汁和黄连、黄柏、知母等，均有清热之功效。如果兼食补药太麻烦，最简单的夏季保健是多吃西瓜、香瓜，多喝水。如果流汗过多，不妨喝一瓶运动饮料配同量的开水，也有适当补充电解质的作用。
    　摘自《家庭中医药》文/琪东

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