最佳时间

   1．锻炼时间  生理学研究的结果表明，傍晚锻炼对人体最有益。因为人的各种活动都受生物钟的影响，无论是体力发挥或是身体适应能力，都是下午和黄昏时分最佳，而且全身协调能力较强，尤其是心律与血压都较平稳，所以最适宜体育锻炼。

    2．散步时间．散步最佳时间是饭后45分钟，以每小时4~5公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，有利于减肥。如果饭后2小时再散步20分钟，减肥效果更好。

    3．吃水果时间  饭前一个小时吃水果为最佳。因为水果是生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，从而有利于保护人体免疫系统，增强防病抗癌的能力。

  4．洗澡时间  最理想的洗澡时间应该是晚上临睡之前，这时如能洗一个水温在40度左右的温水浴，既能松弛全身肌肉和关节，也能加快血液循环，让你舒舒服服地进入梦乡。   

    5．美容时间  早晨的护肤美容十分重要，但晚上临睡前使用护肤品效果更好，能够真正起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的作用。这是因为夜间12时至凌晨6时，皮肤的新陈代谢最为活跃。

    6．睡眠时间  午睡最好是从下午一时开始，因为这时人体感觉自然下降，很容易入睡。晚上睡眠，以22时至23时最好，因为深睡时间一般在夜里零时至凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状况都进入深睡状态。    (陈望阳  图／文)    本版编辑  吴小红

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)