合理宣泄法

 “人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，自古总难全。人生中充满着各式各样的、大大小小的烦恼和不快。如事业屡屡受挫折、与朋友反目、与邻居吵架、挤车钱包被偷、准备结婚却一时分不到房子等。有人将其形容为：人倒霉时喝凉水也塞牙。有了这些不快和烦恼，如果得不到宣泄，就会影响身心健康。我国中医理论中早就有“不通则痛”的总结。如果宣泄不合理，则会给自己带来许多麻烦，形成恶劣情绪的恶性循环，对身心有害无益。下边介绍几种合理宣泄的方法。
  1.理平衡法：有了不快和烦恼，找知心朋友谈谈，给朋友讲讲自己的不快，听听朋友有什么烦恼。通过交谈，就能认识到家家有本难念的经，并不是生活专跟自己过不去，从而实现心理平衡，烦恼和不快就会得到缓解。
  2．情绪宣染法：如果你是性格内向的人，不善交际，那么有了不快和烦恼怎么办呢?你可以听听音乐，当然是你平素最爱听的曲子，如小夜曲、钢琴曲等，通过这些轻松愉快的音乐，来渲染情绪，待你听得入神时，烦恼就会不翼而飞了。
  3．环境改良法：每个人的烦恼和不快，都有他依赖的环境和时间因素，这时你不妨到娱乐中心走走，打打台球、踢几脚足球、玩两盘乒乓球等，这种欢乐的环境常使你忘了烦恼和忧愁。
  4．读书消遣法：某项工作有了麻烦，你可暂时停止它，去读几本你喜欢的书，以分散精力来排遣你心中的郁闷，这也是一种行之有效的办法。
  5．让步还原法：有些烦恼来自人的希望过大，不能实现或不能完全实现，这时你静心地想一想不能实现的原因，而后退一步要求，看看你付出的努力是否得到了收获，如果这时你感觉自己的收获还是负数，那么你就应该总结一下，从而吸取教训，当你能够修正自己的目标时，你的烦恼也就不见了。
  当然，以上介绍的都是外界宣泄法，只能起参考作用，关键的是要提高自己的涵养，开阔自己的心胸。
  总之，有了烦恼和不快，就要合理宣泄。生活总是充满阳光的，学会合理宣泄，就能使你尽快走出雾区并且身心愉快地走向生活。
 

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