微笑面对“强迫”

　　当发现自己有强迫症状时，不要浪费力气自责自罪．接受它，然后再想清楚症状来自何处，为什么会这样，如何去应付。不管强迫症的症状是什么，要知道这些症状可能会在一天当中发生几十次甚至几百次，有时忙于工作无暇顾及时，它就不会出现，所以可以把强迫症状当作是迎面而来的一个熟人，打个招呼，然后就各走各的路，甚至不必每次都打招呼，忙的时候，有时还来不及看上一眼，它就匆匆消失了。另外，还有一些方法可以让人与“强迫’相遇时，变得应对自如。
　　首先，要树立自信，悦纳自己。不悦纳自己是由于自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和相信自己，树立起对自我的信心。可以采用积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“相信自己，我可以的”。事物总有两面性，即使患了强迫症，也要知道如认真仔细、爱干净等并不是坏事，要学会善于发现和肯定自己的长处。
　　其次，不要对自己要求过高，过于追求完美。对自己要求过高，就容易患得患失；太在意别人的看法，一心想要得到他人的认可，就容易迷失自己。学会“走自己的路，让别人说去吧”。在这个时代，机会很多，诱惑也很多，就像是树上有很多的苹果，如果只把眼睛盯着树顶端又红又大的那个苹果，用尽全身的力气向上跳却也未必能摘到，最终也许一无所获。
　　最后，要多培养兴趣爱好，转移注意力。有自己喜欢的事情和志同道合的朋友，使自己生活得充实些，就没有时间去实施诸如反复检查门锁等强迫行为；也可以选择运动锻炼和户外活动来充实生活，减轻强迫心理的干扰。

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