解除郁闷“几下子”

    郁闷，是人们在现实生活中常出现的现象。因为生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事情。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人，必然会有损健康甚至减损寿命。如果您想解除郁闷，不妨试用这“几下子”。

    回避一下当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头时，可暂时回避一下，努力把不愉快的思路转移到高兴的思路上去。例如，换一个房间、换一个聊天对象、有意去干一桩活、去串门会一个朋友或有意上街去看热闹等，这都能起到回避的效果。

    倾诉一下当心情郁闷时应当学会敞开心扉，大胆地向别人倾诉。如果经常防范着别人的“侵害”把想说的话憋在心里，不但无愉快可谈，还可能会被憋出病来。把心中的苦处能全盘倒给知心人并能得到安慰，心胸自然会像开了扇门。即使面对不很知心的人，把心中的委屈不软不硬地倾诉出来，心境也能得到阴转晴的效果。

    发泄一下发泄可以出气和解气，这是被大家所认同的。但发泄的时间、地点、对象、方式、程度等却要有所选择，要适度，切不可过分。如果没有发泄的机会，大哭一场也有益处。另外，还可以找个空旷处，或面对青山，或面对大海，或面对江河，用尽力气大声呼喊，以缓解郁闷的情绪。

    放松一下放松的方式方法是多种多样的，例如打球、看喜剧片、跳舞等可以促使心情乐观起来，散步、钓鱼、看书等可以放松身心。还可以主动与饲养的猫、狗、鸟、鱼等小动物亲近，小动物会逗人能带给你欢乐，与小动物交流更可使烦躁的心情很快平静，解除郁闷。

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