失落心理的自我调节

　　有些离退休老干部在离开工作岗位后，心理上往往会产生一种“失落感”。心理学研究证明，这是一种有碍身心健康的消极情绪。如何克服呢?除外部因素外，关键在于老干部主动实行自我调节，保持积极乐观的心理平衡状态。主要方法有：

    　一是自我暗示法。即通过自己的语言暗示或他人行为的暗示，来消除自己的不良情绪。如对在职时“门庭若市”，离退休后“门前冷落车马稀”的反差，可自我宽慰：离退休前自己多少负点责任，人来人往为办事，并非喜欢我这个人；如今来的人少并非厌恶我，是因为我已办不了事。这样，就会避免时常发出“世态炎凉”的长叹。二是疏导法。处于忧郁状态时，必须想办法宣泄。最好的途径是把闷在心里的东西向信任的人倾诉，从而得到开导或安慰。

　　三是转移法。主要是改变冲动方向，以另一目标代替。如暂不苦思冥想自己的问题，把注意力转向外界，去了解他人的问题，并设法帮助解决。

    　四是升华法。即改换原来的冲动或欲望，用社会许可的思想和行为方式表达出来，以自我改变冲动情绪。一般讲来，是把原有的冲动或欲望转向比较崇高的方向，如热心青少年教育，在老少同乐中为精神文明建设做贡献等。

    　五是培养情趣。如走出家门去旅游、钓鱼、欣赏音乐，到老干部活动室参加各种活动，上老年大学，学点绘画、书法等等。这些活动，不但会开阔胸怀，消除种种不良情绪。还能陶冶情操，保持晚节，余热生辉。

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