缓解更年期精神过度紧张8法

    更年期患者很容易精神紧张，并且较长时间放松不下来，从而影响身体健康。下面几种松弛神经的方法能有效缓解精神过度紧张，有利于更年期患者的身体健康。

    音乐舞蹈法

    在精神疲惫时，听一些轻音乐，能够很好地松弛紧张的大脑，如果“闻声起舞”，将更有裨益。

    手工制作法

    缝纫、雕刻等手工制作能够放松过度紧张的心境，给大脑休息的机会。

    烹饪娱情法

    在精神紧张的时候下厨烹调可口的菜肴，能够使人在心理上 产生愉悦感，忘却许多烦恼。

    写字养生法

    练字时需松肩垂肘、饱虑凝思、心平气和，精神完全安静下来，从而忘掉烦恼。

    种花养鱼法   

    种植花草，养鱼养鸟。会使人遐思渺渺，精神得到宁静。

    恬静悠闲法

    抽时间到人迹稀少的场所居住一段时间，能够令人心旷神怡，身心得到放松。

    气功锻炼法   

    科学、适宜的气功疗法有助于排除杂念，平定激动的心情。

    体育活动法

    体育活动能够松弛精神紧张，使大脑得到休息，减轻原有的精神压力。

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