老年养生首养精神

　　老年养生涉及诸多方面，若要保持身心健康，应注意以下几个方面，其中最重要的是调养精神。

　　一、调养精神。研究证明，失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期刺激一个人，将导致其食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降，致使老年性疾病加重，最常见的是可诱发或加重心脑血管疾病。老年人要保持心态平衡，情绪稳定，待人接物应豁达大度，想得开，少生气。

　　二、定时喝水。医学研究表明，水在维持生命以及防疾疗病方面的作用，丝毫不逊于蛋白质等营养要素，饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳，肝与肾的功能降低。老年人应在E1渴感产生之前就补水，主动喝水，冬春等寒冷季节更应如此。

    　三、动静结合。老年应每天坚持户外运动，以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时，亦要有静坐静卧的时间，特别是在疲劳后，更应安静休息。

    　四、大便通畅。老人每天定时大便有助于排泄体内废物，使自己免受毒素之害。多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品，能使大便通畅，切记不要随意采用泻药。

    　五、避免“发福”。肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病，容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。老年人要避免老来“发福”，最理想的办法是控制饮食和体育锻炼。

　　六、坚持梳头。反复梳头可产生生物电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，加快新陈代谢。同时，坚持梳头还能够收到健脑安神的意外效果，而且对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有一定防治功效。

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