心理平衡明签自我

    心理平衡就是要正视现实，明鉴自我，通过自我的不断充实以适应现实的境遇，在努力进取中获取有益于身心的和谐发展与满足。可以说，心理平衡是身心健康的基本要素。

    老年人由于自然衰老，会有不同程度的感知障碍，即味、视、触、痛感的减退，容易产生孤独和抑郁感。此外，由于老年人对最近发生事情的记忆能力明显下降，所以，老年人一般喜欢回忆往事。但是，社会是不断发展变化的，人们的生活也会不断注入新的内容。老年人更应用发展的眼光，融人生活，不能沉溺在过去。不能只是回顾过去曾叱咤风云而叹息现在耳聋目昏老朽无力，从而对生活灰心丧气。

    人的心理平衡与健康长寿的关系十分密切。有些老年人由于人格结构的缺陷，过分的内向，杜绝与社会交往，疑窦丛生，意志消沉；或过分的外向，发生攻击性中动，在社会上招惹麻烦和是非，成为社会治安处罚的对象。特别要提出的是：老年人更应该以悠闲、放松为主。这是因为如果老年人长期处于神经紧张状态，不断有应激事件的刺激，将会导致高血压、中风、哮喘和过敏反应的发生。

    随着社会的不断发展，人类的寿命不断增加，老年人的数量也不断增加。他们曾经是社会的主力军，是科学文化知识的“蕴藏库”和“传授者”。所以说，老年人是社会的宝贵财富。老年人的身心健康与否，对家庭对社会来说都是十分重要的事情。如果老年人的心理失衡，就会给家庭带来负担，甚至在社会上造成不良的影Ⅱ向。老年人心理失衡表现为：

    (1)无端猜疑、心境恶劣，常以微不足道的琐事与亲友吵闹不休，成为使人厌烦、无人照顾的怪人。常见于独居老人。

    (2)有的老人成为“人生彻悟者”，认为行将就木，与其空手而归，不如先顾眼前。于是今日有酒今日醉，不管明日任何事。纵然身无分文，也不惜借债，直至无人理睬，过着饥一餐饱一餐的生活。

    (3)部分人成为“老年性隐逸者”。他们衣着褴褛，污秽不堪。直到死后，人们才意外地发现他们家藏巨金，极其富有。

    (4)有的老人则成为逆来顺受者。他们意志消沉，感受不到生活的乐趣，只好听天由命，做一天和尚撞一天钟，甘愿承受所有是非，不敢吐露任何不满，终日愁眉苦脸，唉声叹气。

    老年人长寿的秘诀，除了注重饮食起居方面的一般规律外，有关心理平衡的自我调节也是一个十分重要的因素。一般来说，长寿老人在心理上都是豁达乐观，杜绝暴怒狂欢的。消极的失衡心态会促进机体的衰老过程。人的衰老通常从心(精神)衰老开始，然后波及全身，带来生理体力和躯体功能的衰退。如过度的情绪紧张，内心的矛盾冲突，长期的忧郁焦虑，或身心处于持续的疲劳状态，都可能导致某种疾病的发生，还会加速衰老的过程。那么，老年人应采取何种措施，提高自身的控制能力，学会保持心理平衡呢?下面介绍老年人保持心理平衡的五个方面。

    (1)老年人要认老，但应不服老。应该老有所为，有远大的生活目标。不要对自己苛求，要把目标和追求定在自己能力所达到的范围内。对社会进程中某些不良现象要正确对待，相信问题会得到解决。要树立长寿的信心，学习、生活要有计划、有要求，一步一个脚印去做，使离退休生活充实而有趣。

    (2)离退休后，在有生之年，继续发挥余热，充分享受继续奉献的乐趣。生活中要助人为乐。乐于助人可证明自己存在的价值，更可获得珍贵的友谊。不要处处与人竞争，与人相处“以和为贵”。

    (3)对子女和他人的期望不要过高。否则，期望变成失望，会带来不必耍的痛苦。对子女的事不要什么都管，要顺其自然，时刻牢记“知足者常乐，能忍者自安”的至理名言。

    (4)遇到烦恼要向家人或亲朋好友倾诉，以沟通信息，获得帮助。如聊天、外出旅游，都可以充分获得快乐和人间真情。沟通是理解的桥梁，容易赢得心灵的贴近。

    (5)平衡心理的关键在于自控能力。遇事一定要冷静，即使是不顺心的事，也要保持冷静。生活经验证明，冷静自控，保持良好心态，平日不生气，心中不上火，这是保持心理平衡的最佳法宝。另外，学会放松，养成有益身心健康的兴趣爱好，打打门球，听听音乐或下下象棋，多参加一些文体活动，心情自然舒畅。一句话，“放松”对保持老年人的心理平衡十分有益。

    老年人的健康和长寿需要不断获得自我心理平衡。维护这个平衡的具体方法是：任何时候都不让自己因“烦恼”而过分紧张、悲伤、焦虑、愤怒和忧愁。这样可望防止许多身心疾病的发生，有益于健康长寿。

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)