夏季是调息净心的好时候吗？？？
核心提示：心理学专家告诫：当气温在３５℃左右时，人们就要预防“情绪中暑”。所谓“情绪中暑”即在酷暑季节，不少人会莫名其妙地感到心情烦躁、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事情缺乏兴趣，常因小事与他人过不去。特别是有的女性遇到
心理学专家告诫：当气温在３５℃左右时，人们就要预防“情绪中暑”。所谓“情绪中暑”即在酷暑季节，不少人会莫名其妙地感到心情烦躁、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事情缺乏兴趣，常因小事与他人过不去。特别是有的女性遇到了不顺心的事，要么与人吵架，要么闷闷不乐，加之身心疲惫就容易出现头痛、恶心、胸闷等症状。如果不排遣这种不良情绪的话，那么容易伤身。具体可列举为：
升高血压：不良情绪长期得不到缓解和排除，可引起肾上腺素分泌增多，可升高血压。日久甚至导致心脏病、脑血管病等等。
易患感冒：情绪不佳者易患感冒，而且感冒后症状加重，病程较长，而快乐、豁达者的感冒症状相对要轻，而且患感冒机会也少。
影响记忆：经常郁闷、恼怒、悲伤的人也经常为自己的记忆力减退而苦恼，日久出现健忘、迟钝、动作迟缓等症状。
免疫功能紊乱：许多疾病都与心理创伤有关，如癌症、心脑血管疾病、消化系统疾病等。且紧张、焦虑、愤怒等不良情绪持续的时间越长，免疫功能紊乱越严重。
“传染”他人不良情绪有″传染性″，它可以破坏周围人的好心情，也可能影响婚姻。
“情绪中暑”者虽然身心痛苦，但若能调解情绪，有一个好的心态则可能使疾病加速痊愈。为此，应注意以下几个方面的问题：
强调“静心”养生
俗话说：“心静自然凉。”《内经》亦特别强调：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不能以热为热，更生热矣。”故越是天热，我们越要“静心、安神、戒躁、息怒”，遇到不顺心的事，要学会情绪转移或“冷处理”。
同时，要培养自己的兴趣爱好，有爱好有追求即可使自己有乐趣，消除苦闷，又能淡化矛盾，使紧张的神经得以松弛，有利于维护良好的情绪。
注重饮食起居
饮食宜清淡，少吃油腻。多喝水，以调节体温，改善血液循环。可适当多吃一些有益于改善心情的食物，如：
香蕉：所含的维生素Ｂ６能增加血液中的复合胺，能平复焦虑不安的心情。
面包：疲惫时能缓解紧张情绪和压力，激发活力。
金枪鱼：所含的一种脂肪酸在心情不佳时可对抗忧郁和沮丧。
爆米花：其中的碳水化合物可增加血中复合胺含量，促进睡眠。同时要少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟。增加休息时间。居室要经常通风，使空气对流。
保证睡眠充足
情绪与睡眠密切相关，睡眠不足，心情会变得急躁。所以，在酷暑季节应安排好起居时间，保证每天充足的睡眠时间。中午也要休息一下以３０分钟左右为宜。
心理学专家告诫：当气温在３５℃左右时，人们就要预防“情绪中暑”。所谓“情绪中暑”即在酷暑季节，不少人会莫名其妙地感到心情烦躁、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事情缺乏兴趣，常因小事与他人过不去。特别是有的女性遇到了不顺心的事，要么与人吵架，要么闷闷不乐，加之身心疲惫就容易出现头痛、恶心、胸闷等症状。如果不排遣这种不良情绪的话，那么容易伤身。具体可列举为：
升高血压：不良情绪长期得不到缓解和排除，可引起肾上腺素分泌增多，可升高血压。日久甚至导致心脏病、脑血管病等等。
易患感冒：情绪不佳者易患感冒，而且感冒后症状加重，病程较长，而快乐、豁达者的感冒症状相对要轻，而且患感冒机会也少。
影响记忆：经常郁闷、恼怒、悲伤的人也经常为自己的记忆力减退而苦恼，日久出现健忘、迟钝、动作迟缓等症状。
免疫功能紊乱：许多疾病都与心理创伤有关，如癌症、心脑血管疾病、消化系统疾病等。且紧张、焦虑、愤怒等不良情绪持续的时间越长，免疫功能紊乱越严重。
“传染”他人不良情绪有″传染性″，它可以破坏周围人的好心情，也可能影响婚姻。
“情绪中暑”者虽然身心痛苦，但若能调解情绪，有一个好的心态则可能使疾病加速痊愈。为此，应注意以下几个方面的问题：
强调“静心”养生
俗话说：“心静自然凉。”《内经》亦特别强调：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不能以热为热，更生热矣。”故越是天热，我们越要“静心、安神、戒躁、息怒”，遇到不顺心的事，要学会情绪转移或“冷处理”。
同时，要培养自己的兴趣爱好，有爱好有追求即可使自己有乐趣，消除苦闷，又能淡化矛盾，使紧张的神经得以松弛，有利于维护良好的情绪。
注重饮食起居
饮食宜清淡，少吃油腻。多喝水，以调节体温，改善血液循环。可适当多吃一些有益于改善心情的食物，如：
香蕉：所含的维生素Ｂ６能增加血液中的复合胺，能平复焦虑不安的心情。
面包：疲惫时能缓解紧张情绪和压力，激发活力。
金枪鱼：所含的一种脂肪酸在心情不佳时可对抗忧郁和沮丧。
爆米花：其中的碳水化合物可增加血中复合胺含量，促进睡眠。同时要少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟。增加休息时间。居室要经常通风，使空气对流。
保证睡眠充足
情绪与睡眠密切相关，睡眠不足，心情会变得急躁。所以，在酷暑季节应安排好起居时间，保证每天充足的睡眠时间。中午也要休息一下以３０分钟左右为宜。
心理学专家告诫：当气温在３５℃左右时，人们就要预防“情绪中暑”。所谓“情绪中暑”即在酷暑季节，不少人会莫名其妙地感到心情烦躁、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事情缺乏兴趣，常因小事与他人过不去。特别是有的女性遇到了不顺心的事，要么与人吵架，要么闷闷不乐，加之身心疲惫就容易出现头痛、恶心、胸闷等症状。如果不排遣这种不良情绪的话，那么容易伤身。具体可列举为：
升高血压：不良情绪长期得不到缓解和排除，可引起肾上腺素分泌增多，可升高血压。日久甚至导致心脏病、脑血管病等等。
易患感冒：情绪不佳者易患感冒，而且感冒后症状加重，病程较长，而快乐、豁达者的感冒症状相对要轻，而且患感冒机会也少。
影响记忆：经常郁闷、恼怒、悲伤的人也经常为自己的记忆力减退而苦恼，日久出现健忘、迟钝、动作迟缓等症状。
免疫功能紊乱：许多疾病都与心理创伤有关，如癌症、心脑血管疾病、消化系统疾病等。且紧张、焦虑、愤怒等不良情绪持续的时间越长，免疫功能紊乱越严重。
“传染”他人不良情绪有″传染性″，它可以破坏周围人的好心情，也可能影响婚姻。
“情绪中暑”者虽然身心痛苦，但若能调解情绪，有一个好的心态则可能使疾病加速痊愈。为此，应注意以下几个方面的问题：
强调“静心”养生
俗话说：“心静自然凉。”《内经》亦特别强调：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不能以热为热，更生热矣。”故越是天热，我们越要“静心、安神、戒躁、息怒”，遇到不顺心的事，要学会情绪转移或“冷处理”。
同时，要培养自己的兴趣爱好，有爱好有追求即可使自己有乐趣，消除苦闷，又能淡化矛盾，使紧张的神经得以松弛，有利于维护良好的情绪。
升高血压：不良情绪长期得不到缓解和排除，可引起肾上腺素分泌增多，可升高血压。日久甚至导致心脏病、脑血管病等等。
易患感冒：情绪不佳者易患感冒，而且感冒后症状加重，病程较长，而快乐、豁达者的感冒症状相对要轻，而且患感冒机会也少。
影响记忆：经常郁闷、恼怒、悲伤的人也经常为自己的记忆力减退而苦恼，日久出现健忘、迟钝、动作迟缓等症状。
免疫功能紊乱：许多疾病都与心理创伤有关，如癌症、心脑血管疾病、消化系统疾病等。且紧张、焦虑、愤怒等不良情绪持续的时间越长，免疫功能紊乱越严重。
“传染”他人不良情绪有″传染性″，它可以破坏周围人的好心情，也可能影响婚姻。
“情绪中暑”者虽然身心痛苦，但若能调解情绪，有一个好的心态则可能使疾病加速痊愈。为此，应注意以下几个方面的问题：
强调“静心”养生
俗话说：“心静自然凉。”《内经》亦特别强调：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不能以热为热，更生热矣。”故越是天热，我们越要“静心、安神、戒躁、息怒”，遇到不顺心的事，要学会情绪转移或“冷处理”。
同时，要培养自己的兴趣爱好，有爱好有追求即可使自己有乐趣，消除苦闷，又能淡化矛盾，使紧张的神经得以松弛，有利于维护良好的情绪。
注重饮食起居
饮食宜清淡，少吃油腻。多喝水，以调节体温，改善血液循环。可适当多吃一些有益于改善心情的食物，如：
香蕉：所含的维生素Ｂ６能增加血液中的复合胺，能平复焦虑不安的心情。
面包：疲惫时能缓解紧张情绪和压力，激发活力。
金枪鱼：所含的一种脂肪酸在心情不佳时可对抗忧郁和沮丧。
爆米花：其中的碳水化合物可增加血中复合胺含量，促进睡眠。同时要少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟。增加休息时间。居室要经常通风，使空气对流。
保证睡眠充足
情绪与睡眠密切相关，睡眠不足，心情会变得急躁。所以，在酷暑季节应安排好起居时间，保证每天充足的睡眠时间。中午也要休息一下以３０分钟左右为宜。
心理学专家告诫：当气温在３５℃左右时，人们就要预防“情绪中暑”。所谓“情绪中暑”即在酷暑季节，不少人会莫名其妙地感到心情烦躁、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事情缺乏兴趣，常因小事与他人过不去。特别是有的女性遇到了不顺心的事，要么与人吵架，要么闷闷不乐，加之身心疲惫就容易出现头痛、恶心、胸闷等症状。如果不排遣这种不良情绪的话，那么容易伤身。具体可列举为：
升高血压：不良情绪长期得不到缓解和排除，可引起肾上腺素分泌增多，可升高血压。日久甚至导致心脏病、脑血管病等等。
易患感冒：情绪不佳者易患感冒，而且感冒后症状加重，病程较长，而快乐、豁达者的感冒症状相对要轻，而且患感冒机会也少。
影响记忆：经常郁闷、恼怒、悲伤的人也经常为自己的记忆力减退而苦恼，日久出现健忘、迟钝、动作迟缓等症状。
免疫功能紊乱：许多疾病都与心理创伤有关，如癌症、心脑血管疾病、消化系统疾病等。且紧张、焦虑、愤怒等不良情绪持续的时间越长，免疫功能紊乱越严重。
“传染”他人不良情绪有″传染性″，它可以破坏周围人的好心情，也可能影响婚姻。
“情绪中暑”者虽然身心痛苦，但若能调解情绪，有一个好的心态则可能使疾病加速痊愈。为此，应注意以下几个方面的问题：
强调“静心”养生
俗话说：“心静自然凉。”《内经》亦特别强调：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不能以热为热，更生热矣。”故越是天热，我们越要“静心、安神、戒躁、息怒”，遇到不顺心的事，要学会情绪转移或“冷处理”。
同时，要培养自己的兴趣爱好，有爱好有追求即可使自己有乐趣，消除苦闷，又能淡化矛盾，使紧张的神经得以松弛，有利于维护良好的情绪。
注重饮食起居
饮食宜清淡，少吃油腻。多喝水，以调节体温，改善血液循环。可适当多吃一些有益于改善心情的食物，如：
香蕉：所含的维生素Ｂ６能增加血液中的复合胺，能平复焦虑不安的心情。
面包：疲惫时能缓解紧张情绪和压力，激发活力。
金枪鱼：所含的一种脂肪酸在心情不佳时可对抗忧郁和沮丧。
爆米花：其中的碳水化合物可增加血中复合胺含量，促进睡眠。同时要少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟。增加休息时间。居室要经常通风，使空气对流。
保证睡眠充足
情绪与睡眠密切相关，睡眠不足，心情会变得急躁。所以，在酷暑季节应安排好起居时间，保证每天充足的睡眠时间。中午也要休息一下以３０分钟左右为宜。
心理学专家告诫：当气温在３５℃左右时，人们就要预防“情绪中暑”。所谓“情绪中暑”即在酷暑季节，不少人会莫名其妙地感到心情烦躁、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事情缺乏兴趣，常因小事与他人过不去。特别是有的女性遇到了不顺心的事，要么与人吵架，要么闷闷不乐，加之身心疲惫就容易出现头痛、恶心、胸闷等症状。如果不排遣这种不良情绪的话，那么容易伤身。具体可列举为：
升高血压：不良情绪长期得不到缓解和排除，可引起肾上腺素分泌增多，可升高血压。日久甚至导致心脏病、脑血管病等等。
易患感冒：情绪不佳者易患感冒，而且感冒后症状加重，病程较长，而快乐、豁达者的感冒症状相对要轻，而且患感冒机会也少。
影响记忆：经常郁闷、恼怒、悲伤的人也经常为自己的记忆力减退而苦恼，日久出现健忘、迟钝、动作迟缓等症状。
免疫功能紊乱：许多疾病都与心理创伤有关，如癌症、心脑血管疾病、消化系统疾病等。且紧张、焦虑、愤怒等不良情绪持续的时间越长，免疫功能紊乱越严重。
“传染”他人不良情绪有″传染性″，它可以破坏周围人的好心情，也可能影响婚姻。
“情绪中暑”者虽然身心痛苦，但若能调解情绪，有一个好的心态则可能使疾病加速痊愈。为此，应注意以下几个方面的问题：
强调“静心”养生
俗话说：“心静自然凉。”《内经》亦特别强调：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不能以热为热，更生热矣。”故越是天热，我们越要“静心、安神、戒躁、息怒”，遇到不顺心的事，要学会情绪转移或“冷处理”。
同时，要培养自己的兴趣爱好，有爱好有追求即可使自己有乐趣，消除苦闷，又能淡化矛盾，使紧张的神经得以松弛，有利于维护良好的情绪。
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