十种自毁健康的生活方式

1．牺牲睡眠时间

睡眠不足每晚少于７或８个小时　与肥胖、糖尿病和癌症等很多不同的健康问题息息相关。精神疲劳和饮酒驾车一样，是造成交通事故的一大风险因素。剥夺睡眠时间是一种自毁行为。

2．不理医生忠告

多数美国人承认，从一年的５２６０００分钟中抽出３０分钟进行每年一次的体检是非常值得的。如果早期疾病检查和重要的医学咨询能阻止你重蹈不健康的生活方式，这确实是一个好方法。但如果你不想听从医生的忠告——我们在其他自毁生活方式上的“投资”不利于健康，你就别去体检。

如果你想早点患上早老性痴呆症，那就不要阅读，不要玩猜谜游戏。变性大脑疾病几乎会袭击任何一个到一定年龄段的人，但这些智力游戏和猜谜游戏却可以让你的大脑避开这种不良影响。

3．滥交

大部分人承认，性行为本身并不是那么不利于健康，你进行性行为的方式才会给你的生活带来麻烦或造成死亡。

4．多开车

车祸比其他能引发死亡的形式杀害更多从１岁－３５岁的人。但开车多么有趣啊如果你急于成为这项流行统计数字中的一分子，就不要系安全带，肆无忌惮地在马路上横冲直撞，忘记速度限制，喋喋不休地打电话——甚至吃东西。

5．酗酒

很多研究提出，偶尔喝酒——尤其是葡萄酒会有利于健康。但是如果你希望陷入自毁迷途，就请每天海喝狂饮吧。当然，除了酒精中毒，大量豪饮还会导致肝脏受损、糖尿病，而且它是导致每年大量人员死亡的主因。

6．承受压力

给你的生活创造更多的压力是“邀请”各种疾病侵袭你的身体的最好方法。当你长期受到压力困扰，肾上腺就会被迫超时工作，最后变得精疲力竭，对免疫系统产生抑制作用。因此，如果你想自取灭亡，就再接再厉，继续为你袜子的颜色和是否正餐已经及时准备好等鸡毛蒜皮的小事大肆操心吧。你体内的激素将陷入一片混乱，不知道如何正常工作。

7．看电视

电视不仅能给我们提供娱乐，它还吸引我们在床上一呆就是几个小时，而且每周几天连续发生这种情况。本来这些宝贵的时间是可以用来进行锻炼的。我们要坚决抵制这种欲望！

8．吸烟

香烟并不是无关紧要的东西：由烟草引起的疾病是美国的第二号杀手，它也是最可预防的。但是如果你正一门心思想破坏健康的生活方式，你就继续点燃香烟；仅抽一支烟就可能立刻升高你的血压并减缓你四肢血液的循环。

9．吃垃圾食品

去年，仅仅因为他们所吃的食物，美国近４０万人差点亲手杀了自己。心脏病是美国的头号杀手，其中有一些是先天遗传，但它们中的绝大部分要归因于我们每天摄入的高脂肪和高糖分的垃圾食品。你在寻找最有效的、可能也是最令人愉快的自毁方式吗？那就再多吃一个油炸面包圈，最好将它填满奶油。

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