老人丧偶后如何调适合理

  俗话说：“少年夫妻老来伴”。在经过了几十年的风风雨雨、两个人正准备心手相携、安度幸福晚年的时候，倘若有一方“先走一步”，必定会给另一方在精神上造成巨大的创伤，甚至会丧失继续生活下去的信心和勇气。

  据心理专家分析，丧偶老人的精神世界，往往要经历3个阶段：

  自责总觉得对不起逝者，甚至认为对方的死自己负有责任，心理负担沉重，吃不下饭睡不好觉。怀念在剧烈的情感波涛稍稍平息之后，进入一个深沉的回忆和思念阶段，会备感凄凉和孤寂。恢复身心渐渐恢复，开始新的生活。

    为了能够适应新的生活环境，消除悲痛在心灵上造成的阴影，应进行正确的心理调适。不妨通过各种方式尽情地宣泄情绪，如在亲人挚友面前嚎啕大哭一场，也可将自己的眷恋怀念之情，用诗文、书信或日记等形式写出来，以抒发胸怀并作为永久的纪念。

    尽管宣泄对于维护身心健康有益，但是，无休止地沉浸在悲哀中，必然造成人为的精神消耗。所以，要设法转移注意力，多接触外面的世界，多参加有益的文体活动，只要生活的视野开阔了，精神上的痛苦也就会随之淡化和消失。

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