延缓心理衰老的技巧

  人到了老年，不仅躯体向老化方向发展，而且心理也会衰老，这主要是由于大脑随着年龄的增长而老化了，脑血流量的减少，使摄氧量减少，神经纤维再生能力减弱，于是心理功能也衰老了。

  心理活动衰老的主要表现是：思维活动变得缓慢，记忆力下降，理解能力下降，接受新事物和适应新环境的能力减弱，学习和创造性思考能力减弱。有的人在性格方面也发生了改变：变得兴趣范围狭窄，以自我为中心，主动性不足，不愿改变现状，固执己见，情感平常；有的还表现为行为缓慢，动作笨拙而不协调等。不过，这种心理衰老的变化是缓慢的，而且因人而异。要想推迟心理衰老应做到以下几点：

  保持积极的精神状态：积极的精神状态，比如进取心，对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。一个人有了进取心，就能老而不衰，充满活力。相反，如果没有进取心，就会加速心理衰老。当然，老年人往往会遇到许多不称心的事情，如自己多病、老伴去世、有些事力不从心等。如果老年人一味地把现在与过去年轻时相比，就会越比越悲观，甚至会觉得人生无味。因此，老年人最好正视现实，向往未来，少回顾过去，平时可多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，同时，不断地培养自己的意志和自信心，做到人老心不老，积极地追求生活目标，争取为社会做一些力所能及的事情，这样就有精神寄托，可以排除烦恼和孤独，保持一种良好的精神状态。

    多用脑，勤思考：大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老，必然导致各个脏器的衰老。因此，老年人更要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。平时起居有常，生活作息有规律，对保护大脑的健康是十分重要的。

    积极参加体育锻炼：体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣。但选择的项目一定要适合自己的体质状况，否则害多益少。

    处理好人际关系：对老年人来说，最重要的人际关系乃是家庭关系。在家庭生活中，家庭成员应和睦相处，感情融洽。要充分理解老人的的心理状态，尊重、体贴、爱护和照顾老人，这样才能使老人推迟心理衰老。

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