每天几分钏换来好心情

    随着生活节奏不断加快，多数人感到很紧张、很压抑，又没有太多时间放松自己。有心理专家教你几种方法，每天只需几分钟，就可使自己放松下来。

    深呼吸选一种舒适的姿势，或站或坐，将双手放在胸前，上身保持放松，缓慢深吸气，稍停，紧闭双唇，慢慢呼气。每次2分钟，一天2~3次，你会感到紧张情绪缓和许多，心情也舒畅了。

    薰衣草香精浴  在温水中加几滴薰衣草香精进行泡浴10～15分钟，会使你全身放松，缓解头痛，紧张的情绪逐渐放松下来。

    肌肉放松在一间安静、灯光柔和的房间里躺下，掌心向上，腿部伸直，脚尖向外。闭上眼睛，放松，平静呼吸。咬紧牙关坚持10秒钟，放松，连续2次；缓慢地向上抬头，尽量坚持一会儿然后放下，连续2次；提肩运动．10次；手臂伸直，握拳10秒，放松，连续2次；提臀1(秒，然后放松，做2次；脚后跟并拢，向外伸展腿和脚趾10秒，然后完全放松，连续2次。

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