放松心情能增强免疫力

     放松心情。保持平静，专注于正面。有助提升一个人的免疫能力。纽约州立大学附属医院心理治疗门诊部主任帕斯说．人的心境和免疫活动有关连．“我们还没找出可以不断取用。然后测量免疫能力改善了多少的方法。”

    不过。他说他和研究同仁确实发现了“很好的指针”，看出心理状态和免疫能力的关连，这点仍需进一步探讨。初步结果不容忽视。

    他的研究小组在最近一期“咨询与临床心理学期刊”提出报告。说他们找了三十三名医学院和牙医学院，确定对催眠术能够反应的学生，测试他们如何面对第一次大考。

    实验对象开始接受“放松”训练之前，和大考前三天，各抽一次血以供观察。其中，约一半(十女三男)运用自我催眠术，并参加集体催眠放松班。另一组则照常过日子。   

    这简单的放松技巧包括深呼吸、肌肉逐渐放松。这些“干预”练习连续一周，每天练半个小时。

    一周后。有练放松技巧的学生，T型淋巴细胞的活动增加了百分之二十六到三十九。T型淋巴细胞是白血球细胞，也就是免疫系统功能是否发挥的重要指针。

    考试届临期间，没练习放松的学生和有练习那组比起来．T型淋巴细胞面对挑战的反应能力低了百分之二十四到三十三，而越常练习放松技巧的学生。免疫系统的反应越好。

    这是科学界首次观察到放松动作对免疫系统有具体效果。大约十年前，一项研究显示有参加“精神鼓舞班”的乳癌病患活得较长．这表示她们的免疫系统抗癌能力有所增强。

    研究人员发现．许多“管理压力”的技巧，如静坐、放松和催眠，似乎能够改变一个人的心态和幸福感，进而影响到血压、心跳和肌肉紧张度等交感神经系统的作用。

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