神经衰弱的心理治疗方法

    神经衰弱症是精神科的一种常见病、多发病，患者常感脑力和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍。据统计，神经衰弱症患者占内科门诊人数的lO％，女性患者明显多于男性患者。

    神经衰弱症多为青壮年，脑力劳动者居多，绝大多数发病于16～40岁之间，神经衰弱症主要表现为精神疲乏，脑力迟钝，注意力不集中，记忆困难，工作或学习不能持久，效力下降。易兴奋，回忆联想多且难自控，对声光刺激敏感。

    情绪症状：主要表现为易激惹，烦恼、焦急、苦恼，但没有广泛性焦虑或者原因不明的心境低落，伴有紧张性头痛和肌肉痛。睡眠障碍：主要表现为入睡困难，易惊醒，多梦，醒后仍不解困乏甚至更难受。

    神经衰弱症的治疗虽然需要较长时间，但合理安排生活，改变不良习惯，起居定时，生活有序，劳逸结合，加强体育锻炼和工作学习的计划性，并与医生积极配合，是可以治愈的。患者首先要放松心情，不要为脑力下降而焦虑，必要时也需要降低自己的奋斗目标，要量力而行，将目标降低，轻装前进。可以给自己安排适当的时间出去散步或旅行。根据实验研究，神经衰弱症患者作较长距离(2～3公里)的散步，有助于调节人脑皮层的兴奋和抑制过程，使精神振作、心情舒畅、头痛减轻。患者还可以在情绪较差，精神萎靡不振的时候进行一些提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等，也宜于在户外做轻量劳动。

    要想改善睡眠，首先要养成良好的睡眠习惯，注意生活有规律、晚饭不宜过饱，临睡前不要进食，不饮用具有兴奋作用的饮料，不要进行大运动量的体育锻炼，不听节奏感太强的音乐等。

    有些患者害怕失眠而提早就寝或由于失眠而导致晚起均是不可取的。要认识到睡眠是一个自然过程，人应该顺从自然，不要强迫自己赶快入睡。要采取能睡多久就睡多久，躺着就是休息的态度，这将对改善睡眠状态有利。

    李遵清

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)