更年期心理的调适方法

    更年期心理方面的变化主要表现为情绪不稳定，脾气暴躁不能控制，事后又容易自责，还有神经质、固执、注意力不集中、失眠、头痛、记忆力下降等类神经症症状。临床上称之为“更年期综合征”。严重者可似精神病表现，出现“更年期抑郁”、“更年期偏执”。这些精神症状的发生机制，与体内的5一羟色胺、内啡呔等神经递质有关，也与个体的性格、职业和文化背景等有关。更年期阶段出现的心理障碍大致可分为三种：

    围绝经期神经官能症

    主要由内分泌紊乱及植物神经功能紊乱造成。可有头痛、失眠、心动过速、血压不稳定、潮热或畏寒、胸闷、敏感多疑、烦躁不安、易激动等症状，也可有癔病发作。临床上比较多见。

    还有些人出现咽喉部异物感，俗称“梅核气”，患者咽喉部似有异物堵塞，吞之不下，吐之不出，查无体征，久治无效，与精神状态有关,实质是一种植物神经功能紊乱所致的咽喉部肌肉收缩异常。

    围绝经期抑郁

    可表现为情绪低落，心灰意懒，对什么都没兴趣，高兴不起来，对生活态度悲观消极，对自己的身体状况失去信心，随着绝经，生育能力的丧失，有种“完成了女人的历史使命，步入老年”的感叹和悲哀；性角色意识淡化，认为自己已经没有了女性的魅力，不再能吸引丈夫了，对性生活失去兴趣，性欲减退，充满自卑；想到的都是一些不好的事情，自我苛求和自我责备，即使是一些很成功的职业女性也会觉得自己一事无成，很失败。严重的抑郁可有自杀想法，认为活着没有意思，不如死了好。还有的中年女性进入围绝经期后因抑郁焦虑而出现烦躁不安，变得挑剔而难于相处，她们挑剔正值青春反抗期的儿女，强化了儿女的反抗意识，破坏了过去和谐亲密的亲子关系。对丈夫也是百般挑剔，整日在家唠唠叨叨使家庭关系紧张恶化，自己和家人都很痛苦。

    围绝经期偏执状态

    常见到的是嫉妒妄想和关系妄想，患者变得敏感多疑，怀疑丈夫移情别恋，怀疑同事或周围的人跟自己过不去等等，妄想的内容比较固定，与现实环境联系密切，妄想对象多为亲属和周围的人。患者对妄想内容坚信不移，无法说服。

    心理障碍的发生主要与三方面因素有关：

    1)心理社会因素：随着绝经而来的生殖生命的结束，对妇女是生理和精神上的应激；

    2)素质因素：具有神经质倾向和情绪不稳者容易发生；

    3)躯体因素：各种原因引起的过早绝经，营养不良者亦容易发生。为了预防更年期的心理障碍应该做到：

    ①科学地安排日常生活。如坚持锻炼，保持生活规律化，对数十年的好习惯，不要轻易改变，因改变生活习惯会造成应激，对身心健康不利。

    ②劳动是保持心理健康的源泉。劳动包括体力劳动和脑力劳动，大脑的衰老和身体其他器官的衰老一样，取决于健康状况。不断地学习和思考以锻炼脑力，不仅可以改善脑血流的运行状态，推迟脑细胞的萎缩，而且可以了解社会的各种变化，学习到最新知识，使自己能跟上时代前进的步伐，使心胸更加开阔。

    ③发掘内在才能。很多女人年轻时，因忙于工作照顾家庭孩子，没有时间去发掘自己内在的天资和才能。当她们进入更年期以后，有了更多属于自己的时间和空间，可以向着新的人生目标发展、再去学习一门新的学问或技术。以使自己精神充实愉快，顺利度过多事之秋。

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