给自己一个忧虑的时间

欲擒故纵，出奇制胜

　　美国心理学家罗兰德的一项治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑，而是让忧虑者来个“欲擒故纵”，每天拿出一段时间专门进行忧虑，即“用忧虑战胜忧虑”。专家们发现，尽情地忧虑一段时间，更能驱除忧虑。

　　心理学家建议，每天可以专门用30分钟的时间来忧虑，这段忧虑的时间不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这个座位就会产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门忧虑的时间，避免影响睡眠。

　　在专心忧虑的时候不能“偷工减料”，要保证时间，专心致志。这样做的结果是，人往往不能一门心思地去忧虑，逐渐的忧虑便悄然消失。

转换视角，心宽体健

　　一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老太太念叨：这大晴的天，伞可不好卖呦！每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？幸访得一智者，智者为老太太出招：晴天好晒盐，您该为小儿子高兴；阴天好卖伞，您该为大儿子高兴。如此转念一想，保证您忧虑全消。”老太太依计而行，果真无忧无虑，心宽体健起来。

　　其实，当人在审视、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪；如果从另一角度来看，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪转化为积极的情绪。”这便是“转换视角法”的妙处。原本，事情常有两面理，是是非非，得得失失，总是我中有你，你中有我，何必非把一件事情想得那么糟糕不可？正所谓“横看成岭侧成峰”。凡事只要换个视角，常常会看到另一番情景，何愁不转忧为喜？

嘴角上翘，笑容满面

　　要想告别心中的忧虑，首先要消除脸上的阴云，展开晴天的笑容，那么就是先请少许调整一下，使情绪平静一些。跟我做，嘴角上翘，尽力上翘。请尽力保持较长时间，一秒，五秒，三十秒……好！不管您刚才索然无味也好，百无聊赖也罢，抑或阴云满天，保准让您乐起来了。朋友，你不妨当真试试！

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