如何积极面对生活压力（3）

　　国家劳动与社会保障部于2000年颁布了《国家职业心理咨询师职业标准》，将心理咨询师定义为：运用心理学以及相关学科的专业知识，遵循心理学原则，通过心理咨询的技术与方法，帮助求助者解决心理问题的专业人员。从去年开始在全国主持了心理咨询师的考试，对合格者颁发了证书，这标志着我国心理咨询工作走上了正规化、职业化的道路。

　　心理咨询可分为两大类。一是心理健康咨询，一是心理发展咨询（也可称为成长咨询）。

　　心理健康咨询针对的是非精神性心理异常的人。常见的心理异常有：因现实中或心理中的矛盾产生的焦虑、强迫、恐惧、抑郁的情绪，以及心理问题转化成躯体的障碍，性心理异常，人格的偏差等。

　　心理发展咨询包括各种健康人在成长发展中可能遇到的一些心理上的困扰，如儿童健康人格的培养，青春期少年与家长的冲突，大学生的恋爱，青年人的婚姻，中年人的事业与家庭的矛盾，人际关系问题，老年人的社会角色的再适应等。

　　心理咨询主要通过谈话进行。有些人对这种谈话的作用不大相信。其实人的心理活动的产生和改变，许多正是通过话语得来的。教师通过话语传授知识，人们听过讲演者的话语，情绪受到感染。话语使人快乐，也可以使人悲伤或愤怒。况且心理咨询的谈话是一种以科学的心理学理论为指导，事先经过设计、有针对性的会谈，其中还要运用许多专门的技术和技巧。因此，心理咨询的谈话实际上就是咨询与治疗的过程。

　　第一步、如同医生诊断，要判断来访者是否可以做心理咨询。适合做心理咨询的人没有或很少有精神病症状、乐于接受心理咨询、有一定的文化水平、从心理问题上适合做心理咨询，如因为各种生活事业引起的情绪反应。

　　第二步、掌握真实的经验。要尽快判断出使来访者困扰的真正原因。如焦虑，到底是对谁。是一种愤怒还是失望?是在意识层次还是在潜意识层次? 是理智上出了问题还是情绪上的问题?

　　第三步、根据来访者个性不同、问题不同，给以指点、解释和治疗。全面地看问题、勇于承认自己的不足、增强自信心、调控自己的情绪、培养成长的能力等。心理咨询与治疗有许多流派，主要有精神分析疗法、行为疗法、认知疗法、人本疗法等。

　　第四步、鼓励来访者采取行动。适当冒险。通过行为改变别人和自己。

　　第五步、促使来访者人格完善和提高。

　　精神分析理论的创立者弗洛伊德说过：精神分析实际上是对人的一种再教育。指是就是通过咨询，使一个人人格得以提高与发展，从而去更好地适应生活、驾驭生活、创造生活。我国古代伟大的思想家、教育家孔子说：吾十有五志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十从心所欲不逾矩。表明了他一生的追求和达到了近乎完美的境界。

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