娱乐愉悦 精神补益

精神补益就是要使人保持良好的情绪，愉悦的精神状态。娱乐，尤其是那些格调高雅、形式活泼。内容丰富的娱乐活动既能让人得到积极的休息，又是精神补益的重要的方法。读书吟诵，养花赏花，音乐舞蹈，两军对奕，塘边垂钓，泼墨挥毫，方寸把玩，养鱼溜鸟等等，为不同层次、不同年龄、不同性别的人丰富了精神生活。起到了精神补益的作用，每人可根据自己的兴趣爱好选择。

【读书吟诵养神】

读书之养神主要是使人心神平悦，无数古今贤人皆以读书取乐，以读书修性养神．给后人以示范。科学研究证实．读书确是一种使人保持精神愉悦的有效方法。读书兴趣广泛的人，心胸开阔．并能正确地理解生活。增强生活的信心，对生活更加珍惜。喜欢读书的人思维流畅，很少因生活中的挫折而造成心理症结，即便产生一些症结，也能很快得到排解。不会引起精神忧郁。读书也是一种转移精神兴奋的方式。由其他原因造成的精神过度兴奋，可通过读书进行转移，使人能得到休息。读书是对人的精神补益的良药经方。

【养花赏花养神】

    现代研究发现花对人的神经活动产生着良好的心理效应，可以激发人的精神．改善人的情绪。丁香、茉莉等花中所含的芳樟醇、芳樟酯和安息香酸等香味能使人嗅之神清气爽，产生难以名状的轻松愉悦之感。桂花花形虽小，但香气浓郁，浓香四溢，沁人心肺，助人消忧愁．除烦闷。水仙、荷花，香气淡雅，清雅高洁，缓缓袭人，使人心神安宁，温情绵绵。菊花与薄荷，香气清淡，嗅之使人如释重负，精神放松，思维清晰。

养花赏花进行精神补益之时。要注意有的花草会对人产生不利的影响。例如夜来香，浓郁的香气会致人哮喘，并影响人的睡眠。百合花和兰花的香味能诱发人的偏激感等。因此对花的品种要加以选择，以防适得其反。

【音乐舞蹈养神】

    现代研究发现，优美和谐的音乐通过其旋律与人体和谐的声波震动，对整个神经系统起着良好的刺激作用．从而调节神经细胞的兴奋性，调节各器官的生物节奏，使人产生积极、健康的情绪．特别是优美和谐的音乐对人的神经体液和大脑起着良好的刺激作用，能消除疲劳，减轻精神紧张，消除烦恼，解除郁闷和忧愁，使人精神焕发，重现青春活力。音乐对心身疾病有着良好的效果，欧阳修弹琴驱除了怀才不遇之感，王昭君抚琴解除了对亲人思念所产生的郁闷．现在世界各国已广泛地将音乐用于心身疾病的治疗。

舞蹈是在欣赏音乐的同时进行的一种娱乐活动．将运动与音乐有机地加以结合。伴随着悦耳动听、悠扬飘逸的音乐翩翩起舞可以缓和人体神经和肌肉的紧张，起到宁心安神、健体强身的作用。人在舞蹈中既受到音乐的熏陶，又展示了青春的活力，对于精神补益是大有稗益的。但是跳舞要注意选择空气新鲜、环境优美的地方．同时要注意“适度”。

【书法绘画养神】

    书法绘画，可以抒发人的感情、表达人的意志。在泼墨挥毫之前，缓缓磨墨，持笔凝思，心神集中，杂念全无。书法绘画之时需心平气和，神凝心静，意力并施，提顿之间．执笔在指，运笔在腕．用笔在心。横竖撇捺跃然纸上．墨香扑鼻而至，使人心里豁朗．心悦志畅。手持丹青，点点画画之间，春夏秋冬、山水人物、松竹梅兰、花鸟鱼虫，大自然的万物皆可在笔下展现。让人有身临其境．赏心悦目，心旷神恰之感。正如《寿世保元》所说“诗书悦心”，书法绘画所起的精神补益的作用，实乃药所不及。

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