“养寿诗歌”耐人寻味
核心提示：闲暇之际，翻阅清朝龚廷贤所著《寿世保元》，书中有一首“养寿诗歌”日：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。&
闲暇之际，翻阅清朝龚廷贤所著《寿世保元》，书中有一首“养寿诗歌”日：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。”细读详审，耐人寻味，此诗堪称延年益寿之妙诀。
“惜气存精更养神”。大意是：若欲延年益寿，首先要敛气保精以养其内在精神。祖国医学认为，精气神为人之“三宝”。保精益气养神，为健康长寿之根本。精，来源于水谷，化生于脾胃，故养精者首先应调整饮食，注意合理调配，平衡膳食，节制房事，也是保精的要法。人身之气以顺为健，不顺则病，使人不顺者，当是过度的精志变化。若要气顺无病，必须善于控制自己的情绪。首先要注意保养心神，要胸怀开阔，宁静淡泊，从容温和，切不可患得患失，思虑无穷，怨天尤人。心神泰然，则气机畅疏，血脉和利，身健无病。
“少思寡欲勿劳心”。系指要排除一切杂念，使心地清纯如镜。古人有“少思寡欲、清静为天下正”之教诲，一个人要少情欲，节物欲，寡官欲。只有做到清心寡欲，没有过多的贪求，才能减少“求”欲，避免想人非非，从而减少思虑不致损心伤脾。
“食惟半饱无兼味”。指食勿过饱，勿求厚味。饮食过饱营养过量会使人肥胖，而肥胖者易患心血管病，糖尿病、胆石症等疾病。一些肿瘤专家还发现，饮食过量过饱还可导致结肠癌、食道癌等多种癌症。在食物选择上应“宜清淡，忌厚味”。对鱼肉、油腻、煎炸、辛辣之品应当节制。
“酒止三分莫过频”。长期或过量饮酒害处很大，饮酒应少量为好，切莫贪婪“杯中物”。
“每把戏言多取笑”。紧张工作之余，畅然一笑，可使肌肉放松、疲劳消除，笑能使忧郁寡欢转为精神振作、心怀舒畅，笑能忘记忧愁烦恼，从笑中能得到精神解脱，从笑声中得到希望。人老时，常笑能赶走沉沉暮气，会让你神采飞扬、心清气爽。自寻开心，每天多笑，是神奇的“药物”，也是我长寿的法宝。
“常含乐意莫生嗔”。是说要保持乐观、开朗、豁达的性格，千万别发怒生气。怒发冲冠的情绪波动对患有心脑血管病的人，很容易诱发脑溢血或发生严重的心律失常、心肌梗塞。平时生活中一定要看得开，想得宽，学会用理智来控制情绪，别为小事而动肝火，尤其不要动辄暴跳如雷，狂怒不止。
“炎凉变诈都休问”。一个人在贫困寒微的时候，亲戚朋友多“冷”眼相看。在处于逆境、无权无势的时候，或者坐冷板凳的时候，不但一般人对你冷漠，连平时很亲近的朋友也会逐渐和你拉开距离，“冷”眼旁观，这就是所谓世态炎凉。对此要宽容面对，不要放在心上，一定要忍得、耐得。
朋友，倘若你像我一样把龚廷贤的这首“养寿诗歌”作为生活中的座右铭，并遵循行之，就能登上长寿之巅，逍遥自在地活过百岁。
“惜气存精更养神”。大意是：若欲延年益寿，首先要敛气保精以养其内在精神。祖国医学认为，精气神为人之“三宝”。保精益气养神，为健康长寿之根本。精，来源于水谷，化生于脾胃，故养精者首先应调整饮食，注意合理调配，平衡膳食，节制房事，也是保精的要法。人身之气以顺为健，不顺则病，使人不顺者，当是过度的精志变化。若要气顺无病，必须善于控制自己的情绪。首先要注意保养心神，要胸怀开阔，宁静淡泊，从容温和，切不可患得患失，思虑无穷，怨天尤人。心神泰然，则气机畅疏，血脉和利，身健无病。
“少思寡欲勿劳心”。系指要排除一切杂念，使心地清纯如镜。古人有“少思寡欲、清静为天下正”之教诲，一个人要少情欲，节物欲，寡官欲。只有做到清心寡欲，没有过多的贪求，才能减少“求”欲，避免想人非非，从而减少思虑不致损心伤脾。
“食惟半饱无兼味”。指食勿过饱，勿求厚味。饮食过饱营养过量会使人肥胖，而肥胖者易患心血管病，糖尿病、胆石症等疾病。一些肿瘤专家还发现，饮食过量过饱还可导致结肠癌、食道癌等多种癌症。在食物选择上应“宜清淡，忌厚味”。对鱼肉、油腻、煎炸、辛辣之品应当节制。
“酒止三分莫过频”。长期或过量饮酒害处很大，饮酒应少量为好，切莫贪婪“杯中物”。
“每把戏言多取笑”。紧张工作之余，畅然一笑，可使肌肉放松、疲劳消除，笑能使忧郁寡欢转为精神振作、心怀舒畅，笑能忘记忧愁烦恼，从笑中能得到精神解脱，从笑声中得到希望。人老时，常笑能赶走沉沉暮气，会让你神采飞扬、心清气爽。自寻开心，每天多笑，是神奇的“药物”，也是我长寿的法宝。
“常含乐意莫生嗔”。是说要保持乐观、开朗、豁达的性格，千万别发怒生气。怒发冲冠的情绪波动对患有心脑血管病的人，很容易诱发脑溢血或发生严重的心律失常、心肌梗塞。平时生活中一定要看得开，想得宽，学会用理智来控制情绪，别为小事而动肝火，尤其不要动辄暴跳如雷，狂怒不止。
“炎凉变诈都休问”。一个人在贫困寒微的时候，亲戚朋友多“冷”眼相看。在处于逆境、无权无势的时候，或者坐冷板凳的时候，不但一般人对你冷漠，连平时很亲近的朋友也会逐渐和你拉开距离，“冷”眼旁观，这就是所谓世态炎凉。对此要宽容面对，不要放在心上，一定要忍得、耐得。
朋友，倘若你像我一样把龚廷贤的这首“养寿诗歌”作为生活中的座右铭，并遵循行之，就能登上长寿之巅，逍遥自在地活过百岁。
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