马大年：怡情助兴　防病健身

　　马大年，清代人，作者生平不详。编著《怡情小录》，全书一卷，共十三条，所录内容为唐、宋、明代一些有关养生的诗词，逸语。《怡情小录》并非医学专著，所载内容是唐、宋时期一些名人关于养生方面的部分论述，主要涉及老年人精神、情志、起居等方面的养生问题。该书提倡怡情助兴之类的活动，主张精神调摄以延年益寿。

　　1．老年人不宜过劳，睡眠休息应适宜有度。文中强调老年人不宜过劳，读书学习的时间以不感觉疲劳为度。在睡眠与休息问题上不必拘泥时间，因老年人精血不足，神气浮弱，易感疲劳，必须通过休息或睡眠恢复精力。提出了“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方”的论点，有助老年人养生保健。

　　2．老年人应调畅情志、坚持怡情健身活动。老年人应重视精神、情志的调养。思想上清静无欲，不为杂念所扰，心胸豁达，才有利身心健康。生活中去掉私心杂念，保持乐观的情绪，具有高尚的情操，则会防病健身，益寿延年。

　　该书非常重视老年人的怡情健身活动。列举了十余项内容，如读书吟诗、学法帖字、观看山水、出游郊外、寓意弈棋、听琴玩鹤、栽花养鸟、焚香煮茶等“怡神悦目”之事。为了不使老年人感到孤独郁闷，还应“有同道同志之士相与往来，故有以自乐”。这些活动适宜老年人的特点，使精神上有所寄托，并能增加生活色彩，更重要的是通过上述怡情助兴之事，能运动身体及五官窍目，保持其活动功能，起到健身作用。

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