抱朴子的「四无」、「六勿」养生法

    抱朴子，本名葛洪，是我国晋代著名的养生家。他活了八十多岁，终生炼丹制药，健步云游。他在《养生论》中提出“四无”、“六勿”养生法，值得今人学习实践。

    “四无”是指“无久坐、无久行、无久视、无久听”。中医认为，“久坐则血脉滞于四体，故伤肉”。此外久坐还会导致脂肪囤积于腰腹和臀部，既影响形体美，也损害健康。久行伤筋，久视伤血，久听则损害听力，进一步伤及肾脏。故提倡劳逸结合，坐一会儿后要起身活动，如做一做伸展运动，散一散步。散步、走路不能勉强，约20分钟左右即可稍事休息。看电视、读书报45分钟后要起来活动一下，或做眼保健操，或向远处眺望，预防眼疲劳。不要总开电视或放音乐，让耳朵也休整一下。

    “六勿”是指“不饥勿强食，不渴勿强饮”，“冬朝勿空心，夏夜勿饱食”，“体欲常劳，食欲常少，劳勿过极，少勿至饥”。不饿或已吃饱不要强食，否则损伤脾胃；不渴或已饮过不要强饮，否则使胃胀而伤胃。这两勿是强调不可贪食、贪杯。冬季起床较晚，但不能不吃早餐；夏季睡得较迟，但睡前不可过食。适度劳作有益身体健康，但过劳可内伤脏腑，成为致病原因；吃饭应以少为好，但节食不可无度，应以满足人体需求为度。

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