深呼吸，可延年

 人体呼吸器官机能的好坏，关系到寿命的长短。对此，祖国医学早有认识，反复强调肺气的“旺”与“衰”，是人的寿命长短的标志。深呼吸运动可增强肺功能。   

  深呼吸运动的方法是：先慢慢的从鼻孔吸气，使肺的下部充满空气，在吸气的过程中，由于机体的胸廓上抬，横隔膜往下移，致使胸腔上下的直径增长，腹部慢慢的扩大鼓起；再继续吸气，肺的上部也充满了空气，迫使肋骨上移，胸腔扩大，完成这些动作，需要5-6秒钟。

    当肺部吸满空气之后，便徐徐地吐气，让肋骨和胸腔逐渐恢复到原来的位置。呼气之后，稍停留2—3秒钟，又重新吸气，如此反复循环。研究表明，经常作此类呼吸运动，具有3方面的好处；

    第一，经常进行深呼吸运动可促使胸部的肌肉经常活动，使胸腔逐渐扩大，呼吸肌力量增强，肺脏的扩展能力提高，从而有不嗰于改善呼吸系统的功能。

    第二，经常作深呼吸运动可使心脏得到锻炼。因为心脏处于两肺的深处，在做深呼吸运动的过程中有节奏地压缩心脏能有效提高心脏的生理功能，从而改善全身的营养供应。

    第三，经常作深呼吸运动，对胃肠道是一种很好的按摩。进行深呼吸运动时由于横隔膜、胸廓进行大幅度的运动，不仅对心脏能起到良好的按摩作用，而且对胃肠道也是一种很好的按摩，对改善胸腔：腹腔内各器官的血液循环，是其他任何运动都无法比拟的。    琪东

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