呼吸吐纳--六字气决法

    本法之渊源可追溯至先秦。如《老子》二十九章中的“或嘘或吹”；《庄子·刻意》中的“吹响呼吸，吐故纳新”等。而记载“六字气诀”具体方法的现存最早文献，是南北朝时陶弘景编篡的《养性延命录·服气疗病篇》。如述：“纳气有一，吐气有六者，谓吹、呼、嘻、呵、嘘皆出气也”，书中具体地记载了每一个呼气字诀所相对应的脏腑及其调治法等。但书中所载六字气诀，并非陶弘景之独创，是他根据道家先人经验及其记载编篡而成。

    功法：
    1、“嘘”字诀：坐或立式，怒目瞪睛，作念“嘘”字口型（不出声，以下各诀同）吐气；以鼻吸气时眼睛微开，口轻闭。可治肝脏热邪，目赤多泪等。
    2、“咽”字诀：立式，双手擎起，作念“咽”字口型吐气，吸气时手放下。可治肺病、胸隔烦满、痰阻上焦。
    3、“呵”字诀：两脚并立，两手十指交叉，举过头顶，作念“呵”字口型吐气；吸气时手放松。可治心火上炎，口疮，心烦，热痛。
    4、“吹”字诀：坐式，两手抱膝，作念“吹”字口型吐气；吸气时放松、可治肾病、身体赢弱、面色昏暗、耳鸣等。
    5、“呼”字诀：坐或立式，撮口，然后作念“呼”宇口型吐气；吸气时口轻闭。可治痰阻脾胃、泻痢、肠鸣等。
    6、“嘻”字诀：卧式，作念“嘻”字口型吐气；吸气时口轻闭。可治三焦湿热。
    无病者可按春季用“嘘”宇诀，夏季用“呵”字诀，秋季用“咽”字诀，冬季用“吹”字诀，四季末十八天用“呼”字诀，常年进行。

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