性保健医生自己做

    男子性功能健康，是人的身心处于良性循环状态的重要标志之一。性功能旺盛时期，人们往往意识不到它的重要所在，一旦性功能出现障碍，给您的家庭和生活带来严重危害的

时刻，才感到它的重要。一般说来随着年龄的增长而性功能不断减退是人体正常的生理规

律，故而性功能旺盛时期应加以爱护，减退时期应加以保健。一旦出现障碍时，应及时医治，设法排除，这样做对您的家庭和睦、精力旺盛是至关重要的。笔者针对中老年人性功能变化

的生理特点研究了一套保健性功能、延缓性衰老的自我推拿方法，经实践证实效果较好。此

法看似简易，实则效果甚佳，不可轻看。为了更多人能掌握使用，现将其各法的操作要领介

绍给大家。

    (一)双掌推腹：仰卧，两掌重叠，自上腹中线顺推至下腹部20次，再两手沿两侧肋弓下缘顺推至大腿根部20次，然后双掌推摩脐部周围1~2分钟，逐渐扩大至满腹，共约2～3分钟。此法的操作要领是，施法缓慢、用力。

    (二)鱼际环推：仰卧，用右手大鱼际自耻骨联合(即腹下阴毛处)沿生殖器阴囊左侧，顺推至会阴部，再从右侧回推至耻骨联合，以此方法，环推20～ 30次。此法的操作要领是用力均匀，推动时注意拨动阴囊、睾丸、阴茎海绵体，至有兴奋感勃起为最佳。

    (三)掌指拨推：仰卧，先用右手掌自耻骨联合处缓缓下推至会阴部，再用食指、中指、无名指、小指指面自会阴部回推至耻骨联合，往返推动时有意拨动阴囊、睾丸和阴茎海绵体，以兴奋感增强为宜，共施法2～3分钟。此法的操作要领是动作缓慢，推拨同步。

    (四)搓摩大腿根部：仰卧，双手掌以持续、均匀的频率交替搓摩两侧大腿根部各2分

钟，以局部有热感为宜。此法操作要领是用力深透，切不可搓伤皮肤。

    (五)搓拿阴茎：仰卧，双手掌相对搓摩阴茎海绵体1~2分钟，再双手拇指、食指自阴茎海绵体根部至龟头交替拿捏2分钟，以阴茎海绵体丰满挺立为宜，此法操作要领是用力柔和、精神集中。

    (六)深搓10穴：仰卧，用双手掌根交替深搓位于第2腰椎棘突下旁开1．5寸的肾俞穴

各1分钟，再用力深搓骶椎两侧八谬穴2分钟，以局部有温热感最佳。此法操作要点是用力深透，速度均匀。

    上述推拿各法是一组男子性功能保健方法，每日睡前坚持施用，定能收到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的功效。男子性功能正常时期，坚持此法推拿有较好的保健作用；性功能减退时期，坚持此法锻炼有温补肾气、延缓衰老的作用；性功能有轻度障碍者，坚持此法推拿，具有一定的治疗作用；性功能衰退者，采用此法推拿并配合药物治疗可收到显著效果，定会给您的家庭生活带来愉快。

    摘自《中华养生保健》文/谢玉秋 段建发

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