立秋后养生注重“收”和“养”

    秋天．是从8月7日立秋之日起，到立冬之日止，其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等节气。并以中秋(农历八月十五日)作为气候转化的分界。秋季。五行属金，五方属西。五味属辛．五脏属肺，秋季养生，一要养收，二要养肺。在秋天，由于阳气渐收。而阴气逐渐生长起来，万物成熟，到了收获之时。从秋季的气候特点来看。由热转寒．即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，随“长夏”到“秋收”而相应改变。因此，秋季养生不能离开“收、养”这一原则。也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。正如《黄帝内经》里说的“秋冬养阴”。所谓秋冬养阴，是指在秋冬养收气、养藏气．以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。

    养生：防燥护阴

    中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。每值久晴未雨、气候干燥之际，常易发生燥邪。由于肺主气、司呼吸，肺合皮毛，肺与大肠相表里，当空气中湿度下降时。肺、大肠与皮毛首当其冲。燥邪伤人，易伤人体津液．常表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便秘结、皮肤干甚至皲裂等症。肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，轻则干咳少痰，痰黏难咯，重则肺络受伤而出血，见痰中带血。因秋燥伤阴，津液亏损，故无液以下济于大肠，而使大便干结难解。

    饮食：少辛增酸

    益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥是秋天饮食之要。要多吃些滋阴润燥的饮食．如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。当然，这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言。若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻的．最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性属偏凉，应该首先调理脾胃功能．再少吃一点滋阴食品和药膳。

    要“少辛增酸”。少吃辛味．肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”(肝五味主酸)。以增加肝脏的功能。在秋天一定要少吃一些葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。

    要吃些温食。初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚．抵抗力下降。这时若能吃些温食．特别是食用粳米或糯米．均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。如《本草经疏》誉粳米为“五谷之长。人相须赖以为命者也”。《随息居饮食谱》谓：“粳米甘平，宜煮粥食，粥饭为世间第一补人之物。贫人患虚证．以浓米饮代参汤。病人、产妇粥养最宜。”

秋季的气候．以秋分节气为分界线。初秋，天气仍然很热，所以有“火烧七月半．八月木樨蒸”之说。但是．“立秋早晚凉”．一日中温差较大，深秋才是典型的秋凉时节，若到了晚秋，则秋霜降临，气候已经转冷。

预防：疾病侵入

    首先是做好防蚊、灭蚊，预防蚊叮所致传染病。防止发生支气管哮喘。哮喘多半是季节性的，夏末秋初开始发作．仲秋季节发展到高峰，寒冬腊月减缓。加上花粉、尘埃、冷空气等过敏因素的刺激而使哮喘发作。秋凉时节尚需慎防秋燥咳嗽。

    防止秋燥伤津液。引发便秘。防止小儿秋季腹泻。秋季易伤肺气，肺主皮毛，肺气虚则卫外不足、毛发不固，所以，防止脱发。

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)