春分养生

　　春（分）南夏（至）北（风），磨墨无水。

　　春分有风发，郎中尽可杀；春分无雨下郎中笑哈哈。

　　春分时斗指壬，太阳黄经为0度，时值公历的3月20日前后。春分日太阳在赤道上方，这是春季90天的中分点，这一天南北两半球昼夜相等，所以叫春分。这天以后太阳直射位置便向北移，北半球昼长夜短。所以春分是北半球春季的开始。此时我国大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。各地农谚有：“春分在前，斗米斗钱”(广东)、“春分甲子雨绵绵，夏至甲子火烧天”(四川)、“春分有雨家家忙，先种瓜豆后插秧”(湖北)、“春分种菜，大暑摘瓜”(湖南)、“春分种麻种豆，秋分种麦种蒜”(安徽)。从这一天起，白天就长于黑夜，地面接受的太阳辐射热量日趋增多。常年平均气温8℃左右，北方冷空气仍不断侵人，天气时暖时寒，终霜期鲁北一般在三月底或四月初，季水量依然稀少，一般5～10毫米，蒸发量明显增多，十年九春旱为常规。春分节气中三候为：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”便是说春分日后，燕子便从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电。

　　春分日，农民将余下的水稻、黄豆等种子磨粉蒸糕，糕面置红枣，俗称春分糕，用以食用及馈赠亲友，寓祈祝新年五谷丰登之意。此俗现在乡间犹存。在古代各县城有赶“春分会”的习俗，凡所需的竹、木、铁、棕制品等春耕物资，均可购置齐备，实为物资交易会。

　　春社是春分节气中最大的祭祀活动。在周朝的时候春社便是最重要的天子祭典活动，当时选春分后的“甲”日祭春社。汉以后五行的观念盛行，由于五行中“戊”属土，于是改订春分后的戊日为祭春社日。并一直延用至今。古代天子在这天用五种颜色的泥土和五谷向土地神献祭，在民间只以一杯土来祭土地。原始的土地崇拜并没有土地神的偶像，甚至这一杯土也是露天而放；清代将土地崇拜设在城隍庙内，共立有两个牌位，左边为稷右边为社；古代天子将不同颜色的泥土分给诸候，让他们自己分别立社。于是这一天，便成为全国性的一种向土地神献祭的日子。

　　旧时，巨姓望族也要在春分、秋分举行词堂祭祖仪式，俗称春祭、秋祭。宗祠内，主要收藏先世遗像、族谱等。每年春分、秋分二节，都要行春秋两祭。届期，都要事先扫除庭院，清理祭具，采办三牲、香烛、供品。由族中长者，率族众一起焚香点烛，行三跪九叩之礼。祭毕，全宗族还要设宴欢聚，以联络感情。旧社会，子女私塾毕业、中举人等，都要在祠堂张榜，以荣宗耀祖；有的族人在外经商致富，回乡来也要到祠堂祭祀祖先；如族内人败坏族规，严重的还要开祠堂，当众惩罚。

　　农历二月十五日，为俗传的花王的生日，也是百花的生日，叫花朝节，也叫花朝。“花朝”一词在唐诗中就已出现，如司空图《早春》诗云：“伤怀同客处，病眼即花朝。”至于民间花朝节的具体日子，古籍里有不同说法，如《诚斋诗话》称：“东京(按即河南开封)二月十二日日花朝，为扑蝶会”；《翰墨记》谓：“洛阳风俗，以二月二日为花朝节。土庶游玩，又为挑菜节”；西湖游览志》则说：“二月十五日为花朝，花朝月夕，世俗恒言。

　　花朝节有“张花神灯”的活动，该灯通常以当地所产可作伞面的半透明油纸“淡笺”糊成，多呈伞形、六角，故也称“凉伞灯”，上镂人物、花卉、珍禽异兽，据清人王韬《瀛土需杂志》载：“出灯多者，至二三百盏，间以五彩吴绫折枝花灯……或扎彩为亭，高可三四丈，间饰龙凤，以云母石为鳞甲，上下通明，光照数丈。”除此之外，这天的习俗尚有采戴荠菜花(相传可保一年不头痛)，文人宴饮赋诗，男童蓄顶发、女孩穿耳洞等。

　　很可能由于各地的地理、气侯情况不同，所以有的地区以二月二日为花朝，有的以二月十二日或十五日为花朝，总之是春暖花开的时候。这个节，据说唐代就已经有了，宋代流传较广。明、清时期，花朝就不如宋代时那么热闹了，虽也有赏花、饮酒之类的活动，但多限于文人墨客。民间在此时期也仍有踏春、饮酒等活动，但多与上已节、寒食节、清明节有关，与花朝节渐疏。今天，洛阳花会、虞城花会等各种大型综合性文化活动已取代了古代的花朝节，古代的民俗已被赋予了新的内容。

春分养生（起  居）

按照八卦记时法，春分节气正处于八卦中的大壮卦。卦象为，内卦是乾卦，外卦是震卦，震为雷，乾为天，所以称作雷天大壮。由卦象中我们可以看出，此时为四阳二阴。说明阳气已十分强壮。此时大地上的所有生物都已长得强壮起来，包括细菌在这一季节也繁殖得很快。所以这时流行性传染病很多。又由于卦中还存有两个阴爻，所以天气还会有变冷的现象。春分交节的这几天，温度与湿度往往相差很大，气候上会有剧烈的变化，体弱的人容易生病，有旧病的人容易复发，尤其是生太多孩子的妇女要注意，尽量少声色的刺激，不要过分忧郁。这段节气中春暖日和，当游园踏青，以掳带情，以畅生气，不可兀坐以生抑郁。

    春天里来百花开，正是人们出门踏青的大好时光。脚踏青青草地，沐浴和煦阳光，阵阵花香袭人，怎能不让人感到心旷神怡，然而，春季踏青需防花毒，更不能因一度好奇而误食了有毒的花果，有些人在花丛前待久了，会出现头昏脑胀，咽喉肿痛等症状。原来有些花会释放一种对人体有害的废气，有的花粉含有毒碱，久与花伴会造成慢性中毒。所以这一季节中要了解哪些花草是有毒的，对养生保健很有意义。

    杜鹃花又叫映山红，在南方的一些山上，一到开春的时节，漫山遍野地开着红的，黄的杜鹃花。其中黄色杜鹃花中含有四环二苷类毒素，中毒后会引起呕吐，呼吸困难，四脚麻木等症状。夜来香夜间停止光合作用时，夜来香会排出大量废气，对人的健康极为不利，因而在晚上不应在夜来香花丛前久留。含羞草内含含羞草碱，接触过多会引起眉毛稀疏，毛发变黄，严重的甚至会引起毛发脱落。郁金香的花中含有毒碱，人在这种花丛中待上2小时就会头昏脑胀，出现中毒症状，严重者可能导致毛发脱落。夹竹桃的茎，叶，花朵都有毒，它分泌出的乳白色汁液含有一种叫夹竹桃苷的有毒物质，误食会中毒。人体一旦接触到水仙花叶和花的汁液，可导致皮肤红肿；如果这种汁液不小心弄到眼睛里去，那么后果更为严重。水仙花鳞茎内含有拉丁可毒素，误食后会引起呕吐。马蹄莲花有毒，内含大量草本钙结晶和生物碱，误食会引起昏眠等中毒症状。一品红全株有毒。一品红中的白色乳汁一旦接触皮肤，会使皮肤产生红肿等过敏症状，误食茎、叶有中毒死亡的危险。飞燕草整株有毒，其中以种子的毒性最大，主要含有生物碱，误食后会引起神经系统中毒，严重时可产生痉挛，甚至因呼吸衰竭而导致死亡。万年青花叶内含有草酸和天门科素，误食后会引起口腔，咽喉，食道，胃肠肿瘤，甚至伤害声带，使人变哑。虞美人整株有毒，尤其以果实的毒性最大，误食后会引起中枢神经系统中毒，严重的甚至可导致生命危险。仙人鳖类植物刺内含有毒汁，人体被刺后，易引起皮肤红肿疼痛，瘙痒等过敏症状。以上所述这些花草，我们在踏青游玩时，要特别注意，尽量不要在有毒的花草附近玩．更不要将这些花草拿在手中玩耍，轻免引起意外。

    在此季节，暖湿气流活跃，冷空气活动也比较频繁，因此，阴雨天气较多。将居室安排得和事而有序，对身心的健康也很有益处。比如将客厅布置得温和舒畅，同室外的阴雨天气形成反差，又同风和日丽的天气相和谐；将卧室布置得温馨适意，室内的温度保持在14—16度之间，会给人一种温柔静谧的感觉；将书房的布置得明亮温和，空气清新，但又不湿气太重；饭厅注重色彩搭配，会唤起人的食欲；将阳台布置成一个“小花园”，鲜花绚丽，清香四溢，空气清新，悦人心目。这种营造出来的小气候既可以助人解除疲劳，又能使人心安神怡。

    由于此季节病菌活跃，是传染病多发时期。因此，为了保护我们的身体健康，注意环境卫生也是非常重要的。环境卫生不仅仅指室内卫生，也包括室外的卫生，不管是室内还是室外，一定要把不起眼的角落和阴暗死角的污垢清扫于净。可以经常喷洒一些杀虫剂杀死病菌；家庭里保持干净和空气流通，餐具茶具天天洗，餐前最好是用开水将碗筷冲洗一下。厨房、卫生间的臭气要排除掉，减少空气污染。另外，调节好温湿度，室内摆放物品注意温湿度的调配。

    此季节是一个使人情绪高涨的季节，人们都喜爱到户外去参加各种运动，只不过根据每个人的身体素质，应当有所选择地去活动。比如身体虚弱或患有慢性疾病的人，不易做剧烈的运动；老年人与小孩最好不要到人多的地方去活动，以免被传染上疾病。早晨晨练不易太早，应选在太阳刚出来的时候锻炼为宜；运动量不易太大，应以刚出汗为度。避免不适当的运动而破坏人体内外环境的平衡，加速人体某些器官损伤和生理功能失调，进而引起疾病的发生，缩短人的生命。《素问·至真要大论》中说：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。便是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持“供销”关系的平衡。由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时也应注意保持人体的阴阳平衡状态。

由于在这个季节，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，所以，易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。对于这些非感性疾病我们也应当给予高度的重视。正如《素问·骨空论》中所说：“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。在情志、运动及饮食上以“虚则补之，实则泻之”为原则，对身体阴阳的平衡进行调整，从而达到杜绝疾病，强身健体的目的。

春分养生（运  动）

     一、春分二月中坐功

    《遵生八笺》中原文如下：“运主少阴二气，时配手阳明大肠燥金。坐功：每日丑、寅时，伸手回头，左右挽引，各六七度，叩齿六六，吐纳，漱咽三三。治病：胸臆、肩背、经络虚劳邪毒，齿痛、颈肿、寒栗、热肿、耳聋、耳呜、耳后肩糯肘臂外背痛、气满、皮肤彀彀然不坚而痛，搔痒。”

    《春秋繁露·阴阳出入上下篇》上说：  “春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”春分日阳光直射赤道，昼夜几乎相等。谚云：“春分麦起身，一刻值千金。”进入春分时节，万物生长茂盛，机体的功能活动转向加强。本法以“春分”命名，正是顺应这一特点而制定的气功锻炼方法，适宜于春分时节锻炼，可于春分时开始，终至清明为止。春季在气候变化上以风气变化较大，在人体中以肝气变化较为突出，肝病较多见。文中所列本法主治病症虽较复杂，但不外乎肝经郁势，风邪侵入。肝与肾同居下焦，肝肾同源，肝病及肾，有耳聋、耳鸣等症。采用本功法锻炼，有利于对这些病症的防治。

    具体方法：每日一点至五点时，盘腿静坐，运气调息，双手握拳头颈肩肘向后活动，用力做五、六次，牙齿叩动三十六次，深呼吸，津液人丹田九次，可治：腰肩酸麻、肺胃邪毒积蕴、眼珠发黄口发干，流鼻血，喉部痛，面部浮肿，嗓音哑，头闷，牙龈肿痛，目迷鼻塞及皮肤疙疮等症。

    二、头部点按功

    适应病症：头痛、头晕、偏头痛。

    具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，用左手大指点按左风池，由下往右前上方点按，按时两眼轻闭，点按1~2分钟。然后再用右手大指点按右风池，由下往左前上方点按，点按1～2分钟。然后两手食指伸直，指尖朝下，其余四指向手心回曲，两食指由前颌向头两侧掠按，至太阳穴处，正转6圈反转6圈为1次，共做6次。

    三、胸部导引功

    适应病症：治胸闷。

    具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，两眼轻轻闭起来，膝盖微屈，安静的站立5分钟左右，然后意念想由两乳有两条腺往下沉流，到肚脐为止，连续想5分钟。

    四、意念场疗功

    适应病症：胆囊炎症。

    具体方法：双腿并拢站立，双臂自然垂下，两掌心贴近股骨外侧，中指指尖紧贴风市穴；拔顶，舌抵上腭，却除心中杂念。两掌心相搓2分钟。两掌心照患处，距离身体约10厘米，每次照10～20分钟，默念消炎止痛，胆囊畅通。

    五、循环归一功

    适应病症：此功可调节人体阴阳平衡，十二经络气血畅通，代谢旺盛，百病不生。

具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身自然放松，两眼轻轻闭起来，左右手并拢合掌当胸。意念先集中于丹田，然后想膻中穴，左肩井，左曲池，左手外劳宫，左手中指尖，左手内劳宫，过渡到右手内劳宫，右手中指尖，右手外劳宫，右曲池，右肩井，膻中穴，中丹田，调动阴经、阳经十二经络，反复做三次，建立条件反射，沟通经络，重整气息，培养真元。

春分养生（饮  食）

在此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。

    食疗方：

    1．酥炸月季花   

    配方：鲜月季花瓣100克，面粉400克，鸡蛋3个，牛奶200克，白糖100克，精盐一撮，色拉油50克，发酵粉适量。

    做法：将鸡蛋清、蛋黄中加入糖、牛奶，搅匀后抖入面粉、油、盐及发酵粉，轻搅成面浆；蛋白用筷子搅打至起泡后兑入面浆。花瓣加糖渍半小时，和入面酱。汤勺舀面浆于五成热的油中炸酥。可做早、晚餐或点心食用。

    此方具有疏肝解郁、活血调经之功效，适用于血瘀之经期延长。月季花有活血调经之功效，可治肝郁不舒，瘀血阻滞所致的月经不调，胸腹胀痛，烦闷呕恶等症。

    2．白菜绿豆芽饮

    配方：白菜根茎头1个，绿豆芽30克。

    做法：白菜根茎头洗净、切片；绿豆芽洗净；一同放入锅中，加水适量。将锅置武火上烧沸，用文火烧煎煮15分钟，滤去渣，稍晾凉，装入罐中即成。

    此饮早晚分服，具有清热解毒，利湿的功效。适用于带状疱疹，发热发痒较甚，或伴发热，头痛，全身不适等症。

    3．百合杏仁粥

    配方：鲜百合50克(干品30克)，杏仁10克，粳米50克，白糖适量。

    做法：(1)将百合去皮，杏仁去尖，将粳米淘净，一同放锅中。(2)加水适量，以武火烧沸，再以文火熬煮至熟，加入白糖搅匀。

    此粥早餐食用，可具有养阴润肺，止咳安神之功效。适用于大叶肺炎后期，干咳无痰，虚烦少眠，口舌干燥等症。

    4．首乌红枣鸡蛋汤

    配方：何首乌24克，红枣12个，鸡蛋2个。

    做法：(1)将首乌、红枣(去核)洗净。鸡蛋煮熟，去壳。(2)把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，文火煮30分钟，调味即可。随量饮用，亦可调入蜜糖服用。具有补养肝血之功效。

    5．白烧鳝鱼

    配方：鳝鱼500克，黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量。

    做法：鳝鱼去骨及内脏，洗净切成寸段备用，锅内到入植物油，烧至七成热时，放入鳝鱼、葱、姜，略炒后加入黄酒、食盐、少量清水，小火烧至熟透撒入胡椒粉即成。

    此方具有补虚损，止便血之功效。对于产后虚赢，痔疮出血，下痢脓血，脏腑耗损等症疗效甚好(无论用何种方法烹饪鳝鱼，都不可忘记佐以胡椒)。

    6．大蒜烧茄子

    配方：大蒜25克，茄子500克，葱、姜、淀粉、酱油、白糖、食盐、味精、植物油、清汤各适量。

    做法：茄子去蒂洗净，剖成两瓣，在每瓣的表面上花成十字花刀，切成长4厘米宽2厘米的长方形块(不要切断)。葱、姜洗净切碎，大蒜洗净切成两瓣备用。炒锅置大火上烧热，倒入植物油待七成热时，将茄子逐个放入锅内翻炒见黄色时，再下入姜末、酱油、食盐、瓣及清汤，烧沸后，用文火闷10分钟，翻匀，撒入葱花，再用白糖、淀粉加水调成芡，收汁合匀，加入味精起锅即成。

此方具有凉血止血，消肿定痛之功效。适用于便血，高血压，动脉硬化，紫斑等病症。本方取其茄子甘寒之特性，清血热、散瘀中肿、利水湿、止疼痛，佐以辛温之大蒜，可暖脾胃、行气滞、消征瘕、解邪毒。茄子中所富含的维生素D，能增强血管弹性，防止小血管出血。

此节气春和景明，各种花卉已开放，大地上的一片生机，往往会勃发人的性欲。对于想生育的夫妇，此时不失为最好的时机。以色列医生内森·罗德沙恩斯基认为，一年四季的变化对人类受孕、怀孕和生育有着明显的影响，研究发现春天是人类最佳的受孕季节。罗德沙恩斯基等科学家对650位试验人工受精的妇女进行了4年的跟踪调查。通过调查发现，接受日照时间长短对受孕的成功比率以及胚胎的健康有直接关系。

    罗德沙恩斯基医生指出，从季节方面比较，春天受孕成功的比率最高，其次是夏天和冬天，秋天最低。其原因是春天正是白天明显变长、阳光充足的季节，妇女多晒太阳有助于受孕。

    《养生延命录》中说：“人生俱舍五常，形去复同，而有尊卑贵贱者，皆由父母合八星阴阳，阴阳不得其时中也。不合宿，或得其时人中上也。不合宿，不得其时，则为凡夫矣。合宿交会者，非生子富贵，亦利已身，大吉之兆(八星者．室、参、井、鬼、柳、张、心、斗，在此星可以合阴阳，求子)。月二日、三日、五日、九日、二十日，此是王相生气日，交会各五倍，血气不伤，令人无病。仍以王相日，半夜后，鸡鸣前，徐徐弄玉泉，饮玉浆戏之。若合用春甲寅、乙卯、夏丙午、丁未，秋庚申、辛酉，冬壬子，癸亥，与上件月宿日合者，尤益佳。若欲求子，待女人月经绝后一日、三日、五日择中王相日，以气生时，夜半之后乃施精有子皆男，必有寿贤明。其王相日，谓春甲乙，夏丙丁，秋庚辛，冬壬癸。凡养生，要在于受精。若能一月再施精，一岁二十四气施精，皆得寿百二十岁。若加药饵，则可长生，所患人年少时不知道，知道亦不能信行，至老乃始知道，便以晚矣，病难养也。虽晚而能自保，犹得延年益寿若少壮而能行道者，仙可冀矣。”

    由此可以看出，古人认为，在不生育的情况下，应当交而不泄，才符合养生法则。在欲得子的情况下，应选择良辰吉日，这样不但对夫妇双方有好处，对将来的孩子也有益处。文中说春天的甲寅与乙卯日是吉日，另外每月的初二、初三、初五、初九和二十日也是吉日，欲得子的夫妇其实不妨按此说法一试，即使不是真的，也可图个吉利。不过，古人交合是很看重这些吉日的。

    欲得子女的夫妇还应该注意一点，就是要应当在双方身体处于最佳状态中交合，一

般来说会使将来的孩子身体健康，聪明伶俐。