收势导引法：运化精微

图1

图2

图3

图4

图5

图6

图7

图8

 
收势疏导足太阴经筋，与此相应的是足太阴脾经。

足太阴经筋起于起于足大趾内侧端，上行结于内踝，直行向上结于膝内辅骨，沿股内侧上行结于髀部，会聚于阴器；再上行至腹部，结聚于脐，沿腹内上行结于肋骨，散布到胸中，其行于内的经筋则附于脊旁。

中医认为脾主运化，为后天之本。足太阴脾经失调常表现为：腹胀、便溏、下痢、胃脘痛、嗳气、身重无力、下肢内侧肿胀等。

【分解演示】

第1步（图 1、2）

动作要领：松静站立，自上而下放松。

两手在体前捧起，在胸前分掌。

第2步（图 3、4）

动作要领：右手掌心上托过头顶，左手掌心下按至环跳外侧。

双目透过下掌的虎口看左脚跟。

第3步（图5、6）

动作要领：两手在胸前交替。

左手掌上托过头顶，右手掌下按至环跳外侧。

双目透过下掌的虎口看右脚跟。

第4步（图7、8）

动作要领：左右膀伸各七次后，两手在体前合掌、调息。

气息调匀后恢复至松静站立。

【要点解析】

1.收势疏导足太阴脾经，脾与胃相表里。中医导引诀曰：调理脾胃须单举。此导引势在饭前、饭后都可以做，脾胃是后天之本，常做左右单举有醒脾养胃之功效，可预防脾胃相关疾病。

2.收势传承自南怀瑾先生，南师云：一套动作有预备势，必定有收势。南师传收势为，左右单举七次，两手在体前合掌，搓掌，待掌心发热后，击掌七次，依次拍打左右手的内关、外关各七次，再用两手同时依次拍打环跳、足三里、三阴交各七次。然后静坐养气。

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