道家健冲养生功

    道家健冲养生功法共四节，虽然简单，却是道家发动真阳炉火的真传导引法，通过练习补养冲脉，以达到补养全身的目的。冲脉是奇经八脉之-，上行于头，下至手足，贯穿全身，通受十二经之气血，当脏腑经络气血有余或不足之时，冲脉或予以溢蓄贮存或灌渗补充，以调节十二经之气血。男女婚嫁后，冲脉先衰，需要时时补充，才能补养脏腑气血。每天睡前做1次，起床前做1次，如不能做两次做1次也可。上法适合男子练，如果女子练，要反其道而行，由揉乳开始。    1．闭地户。仰卧在床口唇轻闭，舌头抵上门齿．两腿弯曲，两足心相合。在按脐，左手中指点会阴穴二阴之间)。做腹式呼吸次。休息半分钟再做1次复共3次。

    2．固气舍。盘膝坐在上，取最舒服自然的姿势后吸气一口，意念存于小左手盖右手，放在肚脐自脐右向下再向左，围绕脐推转36周。然后两手交换，右手盖左手，放在肚脐上，自脐左向下再向右，围脐推转36周。

    3．调息。左手盖右手，右手置于两乳之间，向下推摩9次，停于脐下，意念将存气尽量呼出，调气9口，由急而缓。

    4．入坐。凝神息虑，双目前视，徐徐向下垂视，两手中指互扣，手心左上右下在胸前放平，两肩自然下垂放松，意守气舍(脐下4指)做自然之腹式呼吸，时间根据自己的情况来定。

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