清明节气功

自然盘腿坐在床上，全身放松，双臂下垂，两掌心朝下，放于两腿膝盖处，自然呼吸数次，直至心静神宁。先左手翻掌五指并拢，左臂向左外侧方向慢慢伸展，直至手臂与肩同高，手臂要伸直，要求腕、肘、肩关节在同一水平线；同时右手五指弯曲握成拳，拳心朝里拳眼朝上，屈肘向上缓缓抬起，直到右拳心对准胸前云门穴(距胸骨中线旁开6寸，当锁骨外端下方凹陷中）处。此时，左手指弯曲如持弓状，右手如拉弓弦状，两臂同时向后用力展开，做拉弓的动作7～8次后，双手指松开，臂下垂恢复到原位。然后右手翻掌向右侧方伸展，左手握成拳向上抬起，动作要求同前，惟左右方向相反，也做反复拉弓动作7～8次。最后叩齿3次，呼吸吐纳鼓荡丹田之气3次，鼓漱口中津液并分3口咽下，3次即可收功。此功于每年4月5日清明节气至4月19日谷雨节气，早晨5时许练习。有健胃肠，清积热，疏经止痛之效。

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)