夏日宜练“静坐养心功”

　　祖国医学的养生理论中，早就有夏季宜养心的说法，并记载了一种“静坐养心功”，具体做法如下：

    　一、盘腿静坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸，然后两手握拳，呼气时紧握，吸气时放松，可连续做10次。这种功法具有调畅气血的作用，对于调气息及促进血液循环有好处。当用力握拳时，还可以按摩掌心劳宫穴，具有养心的功效。
  
　　二、盘腿静坐，以左手按右手腕上，调匀呼吸。呼气时，两手同时用力上举过头顶，如托重物；吸气时放松回原位，如此做15次。然后，以右手按左手腕上，再做一遍，动作如前。此动作可疏通经络，行气活血，锻炼上肢关节。

　　三、盘腿静坐，双手十指交叉相握，右腿屈膝，脚踏于两手掌中，手脚稍稍用力相争，然后放松。换左腿，动作如前，可交替做6次。这种动作，可以去除心胸间风湿诸邪，宽胸理气，亦有活动四肢筋骨的作用。

   　 四、盘腿静坐，两臂自然下垂，置于腿上，双目微闭，调匀呀吸，口微闭，如此静坐片刻，待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次。然后，上下牙叩动15次。这种功法，即养生功中的吞津叩齿及静坐方法，可以养心宁神、固齿健脾。
    　摘自《医药养生保健报》文/  周向前

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