养神

 “神”是人体生命活动和精神知觉的总称，由先天之精生成。当人的胚胎形成时，生命之“神”也就随之产生。中医学认为，神是人的生命活动现象的总称，它包括精神意识、知觉、运动等在内，以精血为物质基础，是血气阴阳对立的两个方面共同作用的产物。“神”在人体生命活动中居于首要地位，唯有“神”在．才能有人的一切生命活动现象。
    人的生命活动概括起来可分为两大类：一类是以物质、能量代谢为主的生理性活动；另一类是精神性活动。人的形体运动，受精神意识支配；人的精神状态，又与形体功能密切相关，因此养生必须养神。
    “神”首先表现在气血方面。因为气血是化生精神的基础物质，故气血的多少．与人的精神状态息息相关。气血充盛，则神志精明；气血不足，则精神委靡。祖国医学认为，五脏藏精而化生“神”。神、魂、魄、意、志，都是属于人的精神活动范畴．但它们分别有赖于血、气、脉、营、精，五脏功能的正常运行，精气充足，人即精神充沛。所以《黄帝内经》说：“‘神’者，血气也。”
    人的精神状态好坏与多种因素有关．诸如社会因素、自然环境因素以及自身疾病等，均可引起神的变化。
    现代生活丰富多彩，保养之法可数以万计，但养“神”是第一位的。具体的做法是：
    1．“休眠”养“神”。按时起居，睡眠充足，通过休眠使大脑处于休息状态，从而
    将热毛巾放在后脑勺，每次数分钟，这样可刺激后脑勺维能力。使体内各部神经、关节、韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷，进而达到积蓄精力、恢复体力的目的。中老年人保证每天睡眠以8小时为宜。
    2．安心养“神”。平时心情应清静安闲，排除各种杂念，以使真气顺畅。精神守于内，疾病无从生。
    3．娱乐养神。参加娱乐活动，可以调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经来工作，充分调节各路神经的“积极性”。
    4．闭目养“神”。闭目休息，排除外界各种干扰，培养轻松舒适的心态。
    5．忍气养“神”。生活中要适时控制过激情绪。忍怒、宽容是重要的保健之道。
    6．糊涂养“神”。在平时的行为规范中不作无原则地争执和较真，装“糊涂”，不计较鸡毛蒜皮的是非。
7．适四季以养“神”。生活起居宜随四季节气转变而变，随势而为。

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