松静自然—一开启健康的门户（之“松”）

        养生其实并不难!生命经历了上千万数亿年才造就你，其本身蕴藏着极大的自我康复和痊愈能力。当我们感到虚弱和病痛的时候，不妨放下太多的刻意和执着，求助于与生俱来的这种神奇自愈力吧!而开启自愈力的钥匙不在别处，就在于你的心里。它就是松静自然。

        松：是解除心理和生理上的紧张疲惫状态，将周身肌肉、关节以及经脉、脏腑全部放松。放松有层次之别，从外到内、由浅入深，使形体、呼吸、意念俱轻松舒适。松是对紧张状态的解除。在日常生活中。坐有坐姿，站有站相，都需一定的肌肉筋骨来紧张支撑。因此。所谓的放松。是在某个特定姿势下。使全身达于最大限度的舒展轻松。比如，站立时需要两眉舒展，含胸拔背，沉肩垂肘，松腰坐胯，使全身重力自然落于两脚，贯透地面。

        松是一种不紧张的状态；但不能理解为松垮、松散、松懈，而是松弛、松开、松净。所谓松弛．就是感到浑身轻松如意。身心没有负担和沉重，形体动作似在有力无力之间。所谓松开．就是放松到哪一部位，便能感觉到那一部位的肌肉好像在松开，躯体骨骼好像‘只剩下一副架子，肌肉很安稳地附着在上面，血液在体内循环。似乎可以感觉到它在静静地流淌。所谓松净，全身就像融化了一般，完全没有了任何拘束．悠悠然自由自在，感觉有一种说不出的舒爽和清净。

        身心放松，一方面有利于体内气血的自然循环贯通，减少机体的负担和能量消耗，降低基础代谢率，使机体处于能量的储备状态，有利于机体自我的调整修复：另一方面，身心放松也降低机体的兴奋程度，减少内、外环境对大脑皮层的干扰，有利于诱导大脑入静。

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