养生有道在于“度”

        无数长寿老人的养生实践证明，养生之道在于“度”。只有认识了这个“度”，把握住这个“度”，运用好这个“度”，才算学到了养生的秘诀、悟出了养生的真谛，也才能实现长寿的愿望。

        起居规律，作息有度。

        我国早在春秋战国时期就形成了一套较为完整的“天人合一”颐养生息的起居之道，即人类的生活模式与一天24个小时轮回周期相吻合，日出而作，日落而息，顺应自然，同步天地。多数百岁以上老人的长寿经，高招各不相同，但有一点却是共同的——都有自己高度规律化的生活方式。因为“良好的生活习惯是健康的基础”。人的一切生物活动都受到生物钟的支配，人体内外各器官功能，都有各自不同的节律，都是随着一天时间周期变化而发挥自己最高效益的。只有保证生物钟的正常运转，才能健康长寿，如该睡觉时不睡，该起床时不起，该吃饭时不吃，这一次损伤，几天都不能恢复。长期损伤，必然破坏身心的健康，带来疾病。理名言已被世人所公认。“动则出：“生命在于静养。”静养存精而长寿，这从许多一生都很少做剧烈运动的科学家、书画家、作家、高僧的生命轨迹中得到证明。所以，不管是动还是静，都要适度，即适可而止，不可过度，“过动则损，过静则废”。科学养生，应是有动有静，以动养才是健康长寿之道。坚持适宜的运动，掌握劳逸适度这个原则，就可以有效地促进机体的血液循环，改善生理机能，增强生命活力，提高身体素质，延缓身心衰老。是利用食物的营养来滋补身体，防治疾病，可以促进健康长寿。所以，我国古人就总结出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的科学饮食方法。因为以蔬菜为主的素食，维生素含量虽然丰富，但却缺乏人体营养所必需的蛋白质和脂肪酸。以鱼肉为主的荤食，却会诱发一些富贵性疾病。营养学专家认为，科学的饮食原则是平衡，平衡的营养才是健康长寿的关键。所以，养生的要求，饮食要清淡，食物要多样化，谷类为主，荤素搭配，粗细兼顾，各种营养均衡摄人，保持肌体最佳状态。

        心态豁达。喜怒有度。

        人有七情六欲，喜怒哀乐为正常表现，但也要讲究“阴平阳秘”。“大怒不怒，大喜不喜，可以养心。”因为大喜伤心，大怒伤肝。喜怒“太过”，都有损健康。

        中国历来讲究恬淡虚无，“得之淡然”、“失之泰然”。《黄帝内经》有句名言：“恬淡虚无，真气从之。正气内存，病安从来。”所以，人们要想健康长寿，只注重生理养生还远远不够，更要注重心理养生。“健康的心理对人是一种滋润营养”。

　　世界卫生组织曾经提出：健康的一半是心理，心理平衡是健康的基础。人只要心理平衡，心胸豁达，心态平和，喜怒有度，就能经常保持良好的乐观情绪，不仅能减轻心理压力，而且能大夹促进身体的健康。

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