学习古人的春季养生

    我国古人讲究“天人合一”，认为人是自然界一分子，人的活动只有与自然界的变化相一致，因天之序，顺应四时，才能养生。现在是春暖花开的季节，我们不妨读一读中医经典名著《黄帝内经》，学习一下古人如何在春季养生。

    春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣．夜卧旱起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少．

  上面这段话描述的是古人遵循的春季养生法则，包含了生活起居、运动、着衣、精神等方面的要求。春季之气为“生”、为“发”，故“万物以荣”，树木发芽、小草出土、蛰虫惊醒，自然界的万物都开始牛长、活动了，因此春季养生就是要养护这种小草萌芽似的生发之气，小心呵护它，如此在夏季才能蓬勃成长。

  在生活起居上，应“夜卧早起”，即顺应春季生发之气，不宜睡得太早，以不超过子时(夜里11点)为宜，但要早起，太阳升起时起床最佳(早上六点至七点)。

    在运动方面，古人认为起床后要在庭院里散步，对于现代人来说，到楼下花园、公园里散步更佳，既可活动筋骨又可呼吸新鲜空气。散步以45分钟、微感出汗为宜，不宜活动到大汗淋漓，以免汗出腠理松懈遭受风寒的侵袭致病，且汗出过度也会使生发的阳气随汗散逸。

    着衣打扮方面则是“被发缓形”。“被发”是披散着头发的意思，古人蓄长发而常束发，这样也把阳气约束起来，故为了顺应春季生发之气，春季就要把头发披散开。“缓形”是穿衣宽松不拘紧，看起来轻松随意，也是为了不约束阳气生发。对于现代人来说，春季理个清爽利落的发型，随气温变化及时增减衣服，不要穿得过于厚重即可。

    在精神方面，要“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。提倡的是“生”、“予”、“赏”，诫免的是“杀”、“夺”、“罚”。前三者都具有向外的、发散的性质，顺应了春季的生发之气，而后三者都具有内敛、压抑的性质。故春季要保持振奋向上的情绪，不要压抑自己，不可抑郁寡欢，要经常鼓励自己，常看喜剧类、励志类图书和影视节目。    (王敏)

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