古人养生之道

    现代人在快节奏、压力大的城市生活中，如何体验古老的养生知识，去达到完善自我、健康自我的目的呢？8日，在深圳、北京及德国等地行医多年的中医学家黄枢先生在市民大讲堂表示，按生理学计算，人的正常寿命为120岁至150岁，而当今的人应该说绝大多数是病死的。他提醒深圳人要懂一点养生，上古的真人、圣人和贤人都深懂养生之道，借鉴前人的做法可以少走弯路。黄枢先生强调，我们生活当中有很多的养生概念是错误的。如绝大多数运动员就谈不上养生，他们的伤残率极高，从现代科学来说，如果你大量的运动，分泌率高，代谢得快，你的寿命就会很短。

　　还有就是我们看到西方人经常去晒日光浴，到了南方的沙滩上非常贪婪的躺在那儿，把雪白的皮肤晒成古铜色，以为这叫健康，那么住在亚洲的我们也去效仿就没有道理。因为欧洲光照很少，在莫斯科的冬天下午3点钟天就快黑了，德国夏天晚8点钟天还是亮的，冬天5点钟天早就黑了，所以他们骨质疏松的人非常多，就需要经常躺在沙滩上去享受、去补充。

　　而我们这里的光照非常充足，再跟他们一样跑到沙滩上去晒，可能绝大多数人就会得病，会得皮肤癌，甚至从美观上看都不好。黄枢先生说，在饮食方面的养生也非常重要。从饮食来说西方人的饮食很简单，法国、西班牙大餐、韩国餐、日本餐他都吃遍了，最后还是觉得中国餐好吃，又健康。而在西方产生的胖子就太多了，什么原因呢？就是他们的饮食不科学、不新鲜、不成比例。黄枢先生特别提倡登山运动，认为这是一个比较适合城市人的锻炼办法。他说，登山的好处是，第一、环境好，你在锻炼当中周围的环境非常重要，在一个嘈杂、污浊的地方会影响你的心情，而在山上你的心情会很好。第二、根据个人的体能，登山最好慢慢登，别急，登一登停一下最好，别停太久了，停一停再走。

　　登山还有一个功能，就是能够洗肺。我们正常的呼吸幅度很小，在肺里面留有很多残气，这些残气如果你没有像登山这样一个呼吸比较大的过程，它就永远留在你的肺泡里。而当你登高的时候，你往高爬，这个时候呼吸更慢，有助你把肺里面的残留气体全部排掉。