白领女性的健康话题

　　职业白领女性由于职场竞争激烈，生活节奏快，心理压力大，长期待在空调房间里，并且终日依赖电脑、手机等，容易形成相应的几类发病倾向。本文为您介绍一些这方面的知识，帮助职业女性多一些幸福，少一些烦恼。

　　1.颈椎病

　　由于长时间伏案工作，埋头于电脑和文件之前，加上不容易有合理的运动与休息，所以，有不少白领女性出现颈椎病的症状，主要表现有颈部酸痛，手臂手指发麻，稍微严重的可以出现头晕、头痛等症状，影响工作效率和睡眠质量。

　　预防：案头工作时，尽量注意端正姿势，尽可能保持后背直立。工作一段时间就要起来适当活动，头后仰，缓慢用力地旋转，这些都能很有效地缓解颈椎的疲劳。

　　中午如果有较长休息时间，建议打半个小时左右的羽毛球。羽毛球的运动特性是全身活动，并且头部上仰，能够很好地预防颈椎病的发生。对于已经患有颈椎病的人，也能很好地缓解症状，关键是要坚持运动锻炼。

　　假如症状非常严重，在工作之后，有头晕目眩甚至恶心的感觉，就要赶紧去医院，接受医生的全面治疗。

　　2.慢性胃病

　　现实生活里，有相当一部分职业白领女性由于担心上班迟到，或者因为出差、赶会议而忽视了早餐的重要性,常常狼吞虎咽地解决早餐问题，或者随便吃一点油炸食品对付早餐。久而久之，许多职场女性开始面临亚健康的困扰，尤其是胃肠功能紊乱，少数白领女性还会因此导致代谢失调性肥胖。

　　预防：对于这种慢性胃病，临床上的实际治疗效果不稳定，所以更要注重预防。首先，要高度重视饮食尤其是早餐的规律性和营养平衡，养成良好的生活习惯。现在稍微高档一点的电饭煲已经有了自动定时和记忆功能，在头天晚上把粥做好，然后定好时间，第二天早上一起床就可以享受到热气腾腾的早餐粥，还可以根据个人爱好不同，往粥里加一些黑芝麻粉或者燕麦。

　　消化系统健康与否还和精神因素密切相关。白领女性在职场里要注意学会自我排解压力，时刻保持积极向上的精神状态。前面所说的运动也是减压的有效方法，不妨坚持运动，向运动要健康。

　　如果慢性胃病的症状很明显，经过自身的调养也没有明显改善，应该求助于有经验的医生，在明确诊断的基础上，可以坚持小剂量地吃点儿中草药或者中成药，疗效会比较肯定。

　　3.痛经

　　痛经也是困扰白领女性的一大健康难题。这主要也和职场的压力有关，或与夏季长时间使用空调以及经常穿短裙等有关。中医说不通则痛。对于大多数白领女性而言，这个不通其实就是寒气内侵、气血凝滞导致经行腹痛。

　　在预防上，除了要有效舒缓压力外，同时要时时注意防寒保暖，在着装上要讲究风度和温度的统一。

　　以下验方对于减缓痛经的发生有一定的效果，有心人不妨试一试。

　　（1）益母草冲剂加当归丸，这两种药药店里都能买到，按照说明书的服用剂量或者根据自身情况，适当加大一点药量，在经前几天就开始服用，能够有效减缓疼痛的程度。

　　（2）红糖黄酒炒鸡蛋。红糖、黄酒适量，鸡蛋3枚，放在一起炒，趁热吃下。每天1次。连续吃1周左右。或者把这3种东西加上一点小米，煮成粥吃。不怕辣的女性还可以适当放入生姜片。同样连续吃上1周。

　　（3）益母草黑木耳汤。用益母草30克，木耳适量，放在一起煎煮，大火开锅以后，小火熬10分钟，然后喝汤吃木耳。冬天经常手脚冰凉的女性可以放入桂枝10克同煎。1天3次，连续3天。

　　以上3种方法，可根据自己的方便程度，任选一种即可。经常使用，可以明显地缓解疼痛，甚至能远离这种难言的疼痛。

　　编后语

　　“三八”国际劳动妇女节快要到了,新中国成立60年来，妇女的地位有了极大提高，无论在职场在家庭，妇女都承担着十分重要的责任，“妇女能顶半边天”已得到真正的体现。妇女的健康与家庭、社会群体的健康紧密关联，从某种意义上说甚至是整个家庭健康的基础。我们特编发一组稿件，愿女同胞们身体健康，并祝女同胞们节日快乐!

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