养生尤应注重养心

  长期以来“健康”这一概念基本限于生物性范畴，认为机体无器质性病变，自我感觉良好，就算完全健康。它忽视了—个重要因素，那就是心理精神因素，世界卫生组织提出健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病。

    身体上的健康和健康的心理精神因素密切相关。良好的思想情绪，有利于健身却病，而恶劣的心理情志，往往招灾致病，甚至酿成十分严重的后果。清代养生学家石成金在他的《救命针》一书里说过“凡欲身之无病，必须先正其心，令心不乱求，心不妄念，不贪嗜欲，不着迷惑，则心先无病矣”。一个人心理和精神状态良好，自然不易生病，即使患了病也比较容易治疗。哪怕是病人膏盲，仍然有转危为安的可能性。有位名叫高文彬的离退休老干部，早在1976年就患了绝症，被海军医院确诊为肺腺癌。他得知诊

断结果后，首先想到的是家人着急，便封锁消息，不告诉家人，照常坚持操练气功和运动锻炼，同时积极接受治疗。由于心理精神状态良好，又有顽强的毅力，长期坚持与病魔斗争，终于得到康复。现在他已年满七十三岁，仍然健康地活着，并且还担任中国抗癌协会癌症康复会主任委员，被誉为“抗癌明星”。

  养生者必须胸怀宽，品德高尚，宽则得众，“德可延年”。石成金在《长生秘诀》一书中曾说：“寿之切要，惟以德善为主，调养为辅。”又说：“长生不老是如何?胸内宽平善多。”一个内心良善的人，总是严以律已，宽以待人，处处给他人以良性刺激，别人也会投瓜报李地还给他以良性刺激，这样就能得到许多精神安慰和快乐，自然有利于长寿。

    忧愁恼怒，伤人最烈，它往往造成三害：伤肝则气逆肋痛而胀满，伤肺则气逆吐血而成虚损，伤脾则气结减食而成鼓膈(膨胀)。石成金曾经指出，凡烦恼的产生，均出于“妄想”，不外乎三种情况：一是追忆数年或数十年前的荣辱恩仇，悲欢离合，及种种不愉快之事，这叫“过去妄想”；二是面对眼前之事本可顺应形势办理，却患得患失，畏首畏尾，东顾西虑，犹豫不决，这叫“现在妄想”；三是期望日后荣华富贵，功成名就，子孙荣登榜首，光宗耀祖，还想祈求许多不可必成、不可必得之事，结果大失所望，这叫“未来妄想”。因此，必须斩断一切妄念，摆脱各种愁思。过去的事就让它过去，不要老是去回忆，一切向前看，不要向后看，绝不可在惆怅和懊恼中度日。对当今之事，该怎么办就怎么办，办事要果断，利索，不可左顾右盼，患得患失。对将来不要抱不切实际的幻想，要实事求是，期望值不可太高，免得以后失望甚至绝望，防止产生无谓的烦恼。

    石成金曾经总结杨州一位114岁老人的养生经验说：“一生快乐且随缘，穷也欣然，通也欣然”。这十五个字的关键是“快乐随缘”四个字。也就是说，一切顺其自然，不管得失成败如何，都要处之泰然，淡泊相待。既不为一得而喜，也不为一失而忧，始终保持安定乐观的情绪。《十要歌》中写道：“人要笑，人要笑，笑笑就能开怀抱，笑笑疾病渐消除，笑笑衰老成年少。听我歌，当知窍，极好光阴莫丢掉。堪笑痴人梦未醒，劳苦枉作千年调。从今陕活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑”。又有一首《却病歌》说：“人或生来血气弱，不会快活疾病作。病一作，心要乐，心一乐，病都却，心病还将心药医，心不快活空服药。且来唱我快活歌，便是生长不老药。”这些歌诀，集中说明乐观情绪和良好的精神因素对于健康长寿来说是何等的重要。如果象《红楼梦》中多愁善感的林黛玉那样整天以眼泪洗脸，即算有明医高手和灵丹妙药护养也是枉然，绝不可能却病延年。因此，振奋精神，始终保持乐观情绪，对于养生者来说，确实至关重要。

    饱食终日，无所用心，是不可能产生乐观情绪的。如果成天到晚玩扑克，打麻将，甚至搞赌博，只会感到灵魂空虚。一个人必须具有强烈的事业心，只有付出艰辛的劳动，经过不懈的努力，不断在事业上取得成功，才会生机畅满，精神充实，才会获得最大的乐趣。此外还必须坚持读书和学习。读书可以解忧，又可使大脑得到锻炼。倘若整天闷坐，不读书，不思考，也不干事，就会使头脑迟钝，反应不灵，逐渐丧失思维能力和办事能力，甚至还会得老年性痴呆症。这非但无益于健康，反而会促使早日衰老和死亡。因此，好学精思，不仅是事业发展的需要，也是抗衰防老的需要。此外，还应积极参与社交和社会活动等等，这些都有益于心理健康。

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