养心“五境界”撑起健康伞

    所谓心理养生，即从精神状态上达到延年益寿的意思。研究发现，人类心理活动和人的生理功毹之间存在着有机联系。古代医学指出：“心不爽，则气不顺；气不顺，则病生。”良好的心理情绪可以使生理功能处于最佳状态，而心烦意乱时人的生理功能就会随之下降，久而久之便引发多种疾病。世界卫生组织提出“人的健康长寿与遗传因素的关系只占15％，社会因素占10％，医疗条件因素占8％，气候条件因素占7％，而60％取决于自己”。可以看出，心理养生该是多么重要。

    善良——心理养生的营养素

    心理养生必须以善为本，古今中外的养生家都把“乐善好施”视为养生之灵魂。明代名医张景岳说：“欲寿，唯其乐，欲乐，莫过于善。”美国耶鲁大学病理学会，对‘7000多人进行跟踪调查，结果表明，凡与人为善者，其死亡率明显偏低。有关长寿老人的研究表明，长寿者多数是敦厚为善之人。社会心理学家认为，一个人心中充满善意，多行善事，能经常帮助弱者，使人摆脱困境，心中必会涌起欣慰之感。一个人坚信自己活着于他人有益，甚至是他人的生活支柱，这就会成为自己的一种精神鼓舞。这种欣慰之感和精神鼓舞，会使人精神快乐，心情舒畅，而一个经常处于愉快心境的人，心理状态必然因喜悦而平衡，从而也能使人增强机体抵抗力和免疫力，不容易生病。

  宽容——心理养生的调节阀

    人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事是不可避免的，此时，最明智的选择就是学会宽容，理智地让步不是懦弱，恰恰是一种良好的心理品质，它显示着一个人的气度和胸襟、坚强和力量。宽容更是对自我身心的一种保护。心理学研究发现，一个苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态。由于内心的冲突得不到解脱，就会导致神经高度兴奋，血管收缩，血压升高，胃肠痉挛，消化液的分泌受抑制，使心理、生理进入恶性循环。有人专门对l O万例病人的病因或诱因进行过统计，发现13％的病人与精神因素有关，其中因遭到他人“伤害”诱发疾病的占78％。常常保持宽容之心，等于给自己的心理安装上了调节阀，可以及时排泄掉烦扰、愤怒、仇恨、委屈等不良情绪，保持平和的心态。

  乐观——心理养生的不老药

  马克思说：“一种美好的心情，比10副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”许多老寿星的长寿经验，首先是精神乐观，心情舒畅。乐观是一种积极向上的性格，它可以激发人的活力和潜能，战胜挫折和困难；而悲观则是一种消极的性格，它只能使人在矛盾、困难面前一筹莫展，滋生悲伤、烦恼、痛苦等不良情绪，损害身心健康。人到老年，身体逐渐衰老，在社会和家庭中会遇到不少矛盾和不愉快的事情。面对这些生活现实，须控制情绪，做到心胸开阔，同时要学会一些转移情绪的方法，到外面走一走，或找老朋友去倾诉、谈心。要想到“车到山前必有路”，把情绪稳定下来，树立乐观情绪，生活中的困难就容易解决，伤心事也容易淡化。这样对老年人常见的高血压、冠心病以及肿瘤等的预防都是极为有利的．

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