敲敲打打解除“坐族”小病痛

    社会日益发展，坐族的队伍逐渐扩大。每天必须长时间久坐，伏案写字、画图、打电脑、打麻将等，假如再加上运动不够，睡眠不充足，日积月累之下往往会发生肩痛、颈痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神经痛、胃痛、便秘、眼睛酸涩、视力减退等毛病。下面介绍几种对付这些日常小毛病的方法。

    肩颈酸痛：摇头晃脑

    对于常需提肩打字及凝视电脑屏幕引起的肩痛、颈痛、落枕，应当在工作一小时后，左右“摇头晃脑”三分钟，因为这样的动作能活血散瘀，活动颈动脉，畅通呼吸管道，并帮助调节久未活动的颈椎，避免血液凝结在肩颈部，使累积的疲劳容易散开，避免哪天早晨醒过来，突然“落枕”而致使脖子不能转动。

    手腕痛：伸臂旋腕

    手腕痛大都是因为长期打字、操作鼠标或伏案写字而造成的。此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作，将右手举至头部右前方，手掌朝上。然后大拇指往下、小指往上，使手腕往右下旋紧；左手同时往左臀部旁伸，并以鼻子缓缓吸气，使两手腕周围感到酸麻，、受到调整。最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放。下手臂，左右手臂互换。此法可减轻手腕的疼痛，加强腕部的机能。

    腰酸背痛：左右摇动双腿

    至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等，不妨每隔两小时，“左右摇动双腿”五分钟，可立即改善下肢循环，舒缓膝腿和腰部的僵硬，或者伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸，或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚背的经络感觉酸痛，整只脚能循环就变好了。

    眼睛酸涩：眼部按摩

    至于现代人因电视、电脑、功课及工作等过度使用眼力，使得眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题，可常按摩左右“眉头”(攒竹穴)、“眉毛中心”(鱼腰穴)、“眉尾”(丝竹穴)、“下睛眶中点”(承泣穴)、“内眼角”(睛明穴)。同时可常吃特别有益眼睛的食物，如杏、柿子、油桃、莴苣、桑葚汁、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜、芒果、哈密瓜、橘子、金橘等。

    头痛眩晕：敲打腿部

    长期晚睡容易引起偏头痛、眩晕、眼酸涩、黑眼圈、颈紧等，常以拳头下缘敲打大小腿的内侧中线，即由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线，一直敲到腹股沟，左右腿各敲5～10分钟，早晚各一次，可畅通肝胆循环系统。平时可多吃酸且绿色的食物，如奇异果、青葡萄、青苹果、梅子、凤梨等，因为酸与绿色均有入肝作用。

    口臭、便秘：敲打膝部

    对于工作紧张所引起的胃火、便秘、口臭、牙龈出血等，经常用拳头下缘敲打大腿外侧边缘，由髂骨沿着大腿外侧边缘往下敲至膝盖，左右腿各敲5～10分钟，早晚各一次。同时饮用“甘蔗粥”可改善以上症状。用去皮甘蔗两三节切成小块与小米加水七分满煮成粥，麓改善肠胃功能。

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