多做家务巧健身

去年秋后，妻子的颈椎出现问题，虽然不是很严重，但她还是想找一个简便的锻炼方法，既不用单独浪费时间，又有效果，既缓解现有的症状，又预防进一步加重，不过，找来找去也没个好办法。春节后，她听一个姐妹说，做家务时也可以锻炼颈椎，是一个老中医教的。

有一天中午，妻子先到家，炒菜时便开始了她的锻炼计划。我进门后，发现她在厨房里正一动不动地抬头看着天花板，头可能后仰到了极限，像要倒的样子，还没等我说话，她说了：“别动我啊，锻炼呢。”然后又把头低了下来，下颌贴近胸部，保持了十几秒钟。

我一看灶台，开着火，锅放在灶眼上，赶紧伸手要放油，妻子突然抬起头说：“热锅凉油，不着急。”说完开始倒油，倒上油，她又开始把头缓慢地左右旋转，一边转还一边说：“要看到我的肩和背才算到位。”我说：“慢点，别伤到就行。”

等油热了，妻子把切好的西兰花和番茄放进锅里，翻炒几下后盖上了锅盖，好像又开始了下一个锻炼环节，只见她把头先向左缓慢侧屈，身体其他部位保持不动，耳朵靠近肩膀后再向右侧屈，如此重复了几次，才掀开锅盖看菜的情况，正好八成熟。她对我说：“放上盐，再翻炒两下，就出锅。”我爽快地接过了炒锅，圆满完成了任务。

吃饭时，我夸妻子炒的营养素菜火候正好，味道正好，色泽正好，如果不一边做操一边做饭肯定更好。妻子说：“那可不行，现在雾霾这么严重，不能到室外锻炼身体，我往后就得利用有限的做家务的时间锻炼身体，两不耽误，好处多多，何乐而不为呢？”她又说：“洗菜的时候我已经锻炼了一会儿了，等会儿你洗碗，我教你，你也要参加锻炼，看你的大肚子，自己不觉得难受啊。”我，我，我什么也没说。

我应约去洗碗的时候，妻子真的来教我了，她说：“一边洗碗，一边有规律地左右摇摆身体，最好再哼着歌曲，这样既能消耗热量，利于减肥，也能减轻餐后的疲倦感，使自己精力更充沛。”我没有“反抗”的余地，只好照做了。别说，妙趣横生，好像又回到了学生时代，那时我就是一边夸张地洗衣服，一边大声地唱不成曲调的歌。

妻子一边教我，又一边进行她的颈部保健操，这次她是用头从右向左做画圈，做几个后再反向画，如此往复，直到我的“洗碗工程”顺利结束。

晚饭后，照例是我们的卫生时间，我抢着去擦地板，因为我实在不愿意整理杂乱的沙发和茶几。没想到，妻子一把夺过拖把说：“别和我抢，我要擦地板健身，擦完地板我再收拾房间，你就别管了。”

我倒乐得清闲，坐在沙发上边看报纸边观察妻子是如何擦地板的。只见她，双脚一前一后，跨度有半米多，双臂带动拖把来回摆动完成擦地板动作，样子很笨拙。妻子说：“这是网友推荐的方法，我先试试，说是既能避免常规擦地板动作造成的腰部不适，还能锻炼腿部和腰部肌肉，同时，因为可以将拖把推得尽量远一些，让身体得到最大限度的伸展，所以也能有效锻炼双臂。

坚持了一月有余，妻子说，颈椎的问题没有变得更严重，身体也没出其他毛病，这很好，而且每次做家务健身，都像是在练瑜伽，感觉很舒服。

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