巴马长寿村养生秘籍

看过许多广西巴马长寿村的报道，报道上说一个长寿村500多人，但百岁老人多达7人，90岁以上老人有10人，80岁以上有7人。巴马长寿村高寿老人比例高得惊人，是全国四大长寿村之一，也是最著名的“世界长寿圣地”之一。那么他们有什么长寿秘籍呢，除了得天独厚的水源、气侯、自然环境外，笔者总结了以下几个秘籍。  “棒子加豆，活过曹国舅。粥米少盐，活似大神仙”。这是巴马长寿村流行的顺口溜，说的是良好的饮食习惯。村子因为是依山而建，山上只能种杂粮，玉米、大豆、红薯便成了他们日常的食物。老人吃饭不暴饮暴食，吃“七分饱”是他们的习惯。他们规律作息，不喝酒抽烟，只喝粥饮茶。在巴马的百岁寿星中，患心血管疾病的只占3％左右，而肠癌则从来没有过，专家们分析，这同巴马人食用火麻油有很大的关系，火麻油味道清香，油而不腻，含有油酸、不饱和脂肪酸、亚麻酸等多种营养成分，可以润燥滑肠、滋养补虚、降低血压和胆固醇，防动脉硬化和冠心病。所以火麻油被誉为“长寿油”。
  除了健康的膳食习惯，老人们更有乐观积极的生活态度。巴马村是世界有名的长寿村，这是有统计数据的，而另一数据虽然没有正式统计估计也是世界之最：吵架率。巴马村人与世无争，就像一大家人一样，亲人之间彼此包容，忍一时风平浪静，退一步就是海阔天空。
    巴马人喜欢运动，很多80多岁的老人经常每天上山采药、料理庄稼，他们到老依然身体灵活，行动轻便。
    虽然我们不能住到巴马去，但只要我们能复制巴马人的生活方式，我们就有望获得和巴马人同样的长寿结果。
 

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