长寿抗衰老需要常“充电”

  人体好比蓄电池，需要经常充电，以补充、积蓄机体的能量，达到抗衰防老、益寿延年的目的。给健康“充电”，可以通过五种形式进行，即饮食营养、睡眠休息、体育锻炼、情绪调节、娱乐休闲等。
    注意饮食的合理调配和营养摄取是“健康充电”的主要“电源”。缺乏营养会使人衰老憔悴，导致多种疾病，如营养不良性水肿、贫血、夜盲、脚气病、糙皮病、坏血病、佝偻病等。营养过度也会造成不良后果，如热量过多可引起肥胖，诱发高血压、糖尿病、冠心病等；进食过量的蛋白质不但不能充分被机体所利用，反而会增加肾脏负担；进食大量动物性脂肪和缺乏纤维的食物，往往成为某些肿瘤和心血管疾病的诱因。因此，必须通过合理的饮食搭配满足人体对所有营养素的需要。
    睡眠和休息是使大脑及机体消除疲劳。重新获得精力和体力的重要“电源”。闭目养神片刻、小睡一会儿，或伏案工作一小时后稍事休息，都可为自己储蓄力量，这些都是有益的健康。因此，适量睡眠才能达到宁神养气，“健康充电”的效果。当然也要防止过多的睡眠。
    体育锻炼被誉为最廉价和最有效的预防疾病、延缓衰老的健康处方。体育锻炼能促进新陈代谢，改善血液循环，增强心血管功能，增大肺活量，加快营养吸收，并通过神经系统作用的增强，提高人体抵抗各种疾病侵袭的能力。因此，只要根据自己的年龄、体力选择合适的运动项目进行锻炼，并持之以恒，都可以达到“健康充电”的目的。
  主动调节情绪．使精神愉悦也是健康的“电源”之一。大量资料证实，强烈或反常的情感刺激，不仅会引起病态，而且可导致死亡。如暴怒时心跳加快，血压剧增，有心血管疾病的人可导致脑溢血、心肌梗塞；长期的不良情绪则会降低机体免疫力，引发多种疾病。因此，要学会控制情绪，胸怀宽广，不拘小节，处事心平气和，保持心情舒畅愉快。当您经常处于愉快的情绪之中，当您设法转移和抛弃烦恼忧愁时，您就可以获得不可估量的精神上的“健康充电”，从而健康长寿。
    娱乐休闲也是“健康充电”的有效途径。无论是看喜剧，还是欣赏优美的音乐和舞蹈，都可以消除疲劳，调节精神。良好的心理影响生理，机体各种生命节律与自然相和谐，无形中提高了生命的质量，增强了生命的活力。另外，观光出游，由于身心沉浸在大自然的怀抱之中，受到阳光和新鲜空气的沐浴，从而可免费获得“健康充电”。
 

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