核桃养生按摩操：手戏双珠“百病”消

   说起核桃，相信很多人第一时间想到的都是它的营养价值。可今天我们在这里要跟大家聊的不是它营养价值，而是它的健身功用。    
    南京市中西医结合医院心内科主任医师张明，拥有近40年的医龄，随着工作压力和强度的增大，平时又难得有空锻炼健身，20多年前逐渐出现了心脏早搏的毛病，而且症状逐渐加重出现房颤，最后不得不在去年进行射频消融手术。但是术后因为工作劳累依然会出现早搏，不想一直靠药物治疗的他在3个月前一次偶然的机会与核桃疗法结缘。他摸索着创编了—套核桃保健按摩操，让他颇感惊喜的是，两个月来自己的早搏频率明显减少，已经不用药物维持。西医出身又关注养生的他近年对中医越发认可和热爱，他尝试着把核桃特质与中医理论结合起来，不但继承了核桃手疗的精髓，还扩展了核桃养生保健、防病治病的外延。所以，他也希望笔者把这套操的简化版先总结整理出来，让更多的人受益。感兴趣的读者朋友不妨一试!    
       手戏双珠
    具体步骤：1．左手握两颗核桃，逆时针旋转揉动64次；2．右手交替顺时针旋转揉动64次；3．也可以用双手搓揉或者挤压核桃，以手掌微微泛红微热为度。这个动作的健身功效是有助于疏通手部经络，促进手部的气血运行，有助于锻炼双手的指关节，防治鼠标手及指关节炎症。
    指压双棱
  具体步骤：左手握两颗核桃，用五指指腹及指尖用力点按核桃，有节奏的反复点按64次，力度为指尖稍感酸胀为度；右手做法同左手。不少入都听说过金庸武侠小说《天龙八部》里的“六脉神剑”，这六路“神剑”其实是以中医的六个穴位命名的，分别指的是少商剑、商阳剑、中冲剑、关冲剑、少冲剑和少泽剑。现实生活中，这些穴位自然不会有武侠小说中那些威力，但是的确有一定的保健效果，“指压双核”就能起到“六剑同练”的锻炼效果。
    核转腧穴
    核桃的顶端有比较尖的部分可以用来转动刺激腧穴，达到以尖代针的效果。以内关穴为例。用右手握核桃，使核尖端压在左手内关穴，左右旋转按压64次，力度以稍感酸痛为度。左手方法同右手。心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。经常用核尖刺激内关穴，就可以起到—个保护心脏的作用，能够宁心安神、理气止痛，还可以治疗晕车、晕船等疗效也很好；再以风池穴为例。用左右手各握核桃，使核尖端压在脑后两边的风池穴，左右旋转按压64次，力度以稍感酸痛为度。对于治疗头痛、眩晕、颈项强痛、目赤痛、目泪出、鼻渊、鼻出血、耳聋、气闭、中风、口眼歪斜、感冒、瘿气、落枕、荨麻疹等疾患都有一定的功效。
    腹部滚核
    明代医家龚居中在其所著的养生专著《福寿丹书-安养篇•饮食》中对于吃饭之后的养生细节有这样一段描述：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。”这里的“讫”读“q i”，意思是结束的意思。用手掌拖住核桃按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，减少腹部脂肪堆积，还有益于增强胃肠功能。具体做法一般是以神阙穴(脐部)为中心，以掌拖核桃摩腹，慢而轻柔地0l页时针按摩，以腹部微微发热为度。中医认为津液的生成源于饮食中的水分和营养物质，按摩腹部就是一个帮助水谷津液在人体内更好地被消化、吸收以及排泄的过程。
    核摩肾区    
    中医认为温补肾阳有助延缓衰老，位于后腰部位的肾俞穴也是补肾要穴，取定穴位时，通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。以肾腧穴为中心的周围手掌大小的区域都是可以温补肾阳的按摩区域。大家有空的时候，尤其是感觉腰酸背痛、肾区虚冷的时候都可以试试核摩肾区。具体要领是舌抵上腭，双目微闭，双臂后展，两手以拇指、食指和中指抓住核桃摩擦双肾俞穴及周围区域，至出现酸胀感，且腰部微微发热，一般每次5—10分钟。散步时，也不妨双手握核，边走边轻轻击打肾俞穴，每次击打30一50次。核摩肾区不但有助于防衰老，对治疗腰膝酸软和性冷淡也有一定的效果。
    核翻手经
    中医认为人体的手臂及手部分布着六条经脉，分别是分布在手臂的外侧、由手走头的手三阳经：手阳明大肠经、手太阳小肠经和手少阳三焦经；分布在手臂的内侧、由胸走手的手三阴经：手太阴肺经，手厥阴心包经与手少阴心经。用手持核桃像刮痧一样刮磨这些经脉巡行的部位，从手臂刮磨至手指部位，有助于促进经络的气血运行，使其保持顺畅，而且对心、肺、大肠、小肠等脏腑的保养也有功效，力度以刮磨至皮肤稍红为度，经常刮磨有助保持皮肤弹性，增加肌肤活力，尤其对于中老年人，是老来俏的好办法。
 

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