外公长寿的七个“度”
一、饮食有度
外公今年97岁，面色红润，一年到头难得吃药打针。外公是社区里的长寿老人，虽然九十有七，看上去还像个七十来岁的壮老头。每当别人问起外公的长寿秘诀，他就坦率地说：自己的长寿得益于七个“度”。
一、饮食有度所谓饮食有度，主要是避免暴饮暴食，外公认为，暴饮暴食的危害对人体是直接性的。自古以来，很少有地主老财能够长寿的，这主要是因为那些人依仗财富整日暴饮暴食造成的。宋代诗人陆游曾有“多寿只缘餐饭少”的名句。因此，多年来，外公对饮食始终掌握自己的“度”：吃饭只吃七分饱，从不贪杯，从不过分饱食。
二、安逸有度外公有三个儿子，个个都是公可的老板，外公自己也有每月4000余元的退休金。对于外公来说，他是真正的衣食无忧，生活幸福，无忧无虑。外公认为，站在养生的角度来说，过分的幸福和安逸反而不利于健康。因此，外公拒绝了儿子给他买车，拒绝儿子给他买补品。自从外婆去世以后，儿子找了保姆照顾外公，外公却把保姆辞退了。外公说：适当的家务活就等于是做健身操，如果呆在家里什么事都不干，人的身体会老的更快。
三、名利知度外公性格乐观，对名利看得很淡。他退休前是机关里的处级干部，退休以后，外公很快就适应了清闲的退休生活。和外公同一个机关的另一名副处级干部，刚退下来就生病住院，人一下子就苍老了不少。外公说，名利知度有利健康。
四、劳作有度生命在于运动，这已经是被实践所印证的养生经典。于是，有许多老人退休后还要发挥余热。有些老人退休后就回到农村老家种菜种粮，劳作过度，结果得不偿失。有些老人则整天打麻将度日。外公认为，老年人要服“老”，不能和年轻人攀比。外公不管是锻炼身体，还是做家务活，他都保持适体、适量、适度。
五、爱好有度外公退休三十多年了，年近百岁的他还是天天忙，乐呵呵地醉心于书法和读写之中。书法是外公的爱好，外公认为，书法可改善体质、陶冶情操。老年人坚持练书法对身体健康有特殊的益处。外公说，一个人有适当的爱好能充实生活，但老年人的爱好要掌握好一个“度”。如果过分地把这种爱好当作压力，练书法是为了大器晚成，成名成家，那就反而有害健康了。
六、零食有度外公不抽烟，不喝酒，长期以来，外公养成了吃零食的习惯。外公认为，一个人适当地吃些零食是有利健康的。退休以后，外公经常买些杏仁、腰果、榛子、核桃、板栗、开心果、花生、葵瓜子等坚果。据现代医学证实，杏仁、腰果、榛子、核桃等坚果富有丰富的维生素B1、B2、B6、维生素E及钙、磷、铁、锌等营养元素，对缓解脑细胞衰老和改善健忘症状很有帮助。
七、捶背有度外公和外婆生前感情和睦，进入老年以后，他们在临睡前一直养成互相捶背的习惯。老年夫妇互相捶背，能使双方神经系统处于最佳状态，有利睡眠。外婆去世后，外公就自己做了一个“捶背器”。每晚睡觉前，外公都要用“捶背器”轻轻拍打背部。方法是先沿脊柱两侧进行拍打，然后用“捶背器”拍打背部。捶背的速度以每分钟60～100 下为宜，以不痛为度。
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